Магнезијум је укључен у преко 300 метаболичких процеса у организму
Оно што треба да знате јесте да се магнезијум налази у свакој вашој ћелији у телу и то је четврти најчешћи минерал у људском организму. Заправо, он је толико важан да је неопходно да га уносите у одређеним количинама сваког дана путем хране или суплемената. Више је присутан у костима и зубима, него у мишићима и меким ткивима.
Магнезијум је неопходан ћелијама за производњу енергије и стабилизацију мембрана. Само нека од позитивних дејстава магнезијума су опуштање мишића, омогућавање правилног рада нервног система, срчаног ритма, чишћење организма од токсина и многа друга.
Постоје одређени симптоми који се могу јавити уколико вашем организму недостаје овај минерал.
1. Хроничне главобоље
Главобоље које могу прерасти у мигрене могу бити последица недостатка магнезијума. То се догађа зато што он убрзава циркулацију и спречава сужавање крвних судова, али и отпушта хормоне који спречавају бол. Редовним узимањем овог минерала смањићете могућност настанка мигрене.
Прочитајте још: Научници су открили КОЈЕ ОСОБИНЕ ЛИЧНОСТИ утичу на ГОЈАЗНОСТ И ГУБИТАК ТЕЖИНЕ
2. Болови и грчеви у мишићима
Ово се догађа због тога што је магнезијум неопходан за опуштање и контракцију мишића. Уз калцијум изузетно је важан за наше мишићно ткиво. Ако вас муче грчеви и болови у мишићима постоји велика вероватноћа да им фали овај минерал за оптимално функционисање.
3. Хроничан умор и поспаност
Ако сте довољно наспавани и одморни, али ипак осећате умор и не знате због чега, врло могуће да вашим ћелијама недостаје магнезијум. Будући да магнезијум подстиче производњу хормона серотонина, он доста помаже и у ублажавању симптома депресије и анксиозности.
4. Напетост
Недостатак магнезијума у организму не мора значити да је кривица до вас. Ђубрива и разни пестициди који се користе приликом узгоја разних врста воћа и поврћа могу да осиромаше тло и учине да плодови буду знатно ускраћени за овај минерал. То је један од разлога зашто све већи број људи пати од недостатка магнезијума. Магнезијум регулише одређене хормоне у организму који имају смирујући ефекат на мозак и придоносе релаксацији и опуштању.
Неке од намирница које имају виши ниво магнезијума су риба, орашасти плодови, житарице, спанаћ, блитва, киноа, лан, авокадо, банане..
Бонус видео:
