Здравствена револуција у исхрани
Нутрициониста и фитнес доктор, Мајкл Мосли, одлучио је да открије неколико занимљивих детаља о дијети која је очарала свет.
Прочитајте још: Презреле или зелене БАНАНЕ: Које су БОЉИ ИЗБОР?
Како је на вас утицао коронавирус?
Мој син Ден, сумњао је у почетку да је заражен Цовид-19, па је цела породица била присиљена да буде неколико дана у изолацији. Користили смо свеже намирнице, а моја супруга дошла је на идеју да направи хранљиве рецепте. Они се заснивају на медитеранској исхрани, која је углавном сачињена од поврћа, масне рибе, ораха, маслиновог уља и јогурта.
Шта је било најгоре што вам се догодило по здравственом питању?
Пре осам година успостављена ми је дијагноза дијабетес тип 2. Нисам био нешто тежак и нисам изгледао нарочито дебело, али сам уносио пуно масти. Отишао сам на специјалну МРИ анализу и сазнао да имам пуно масноће која зачепљује моје унутрашње органе. Уместо да започнем терапију лековима, пробао сам комбинацију повременог поста и медитеранске исхране и успешно сам преокренуо дијабетес.
Како функционише дијета Фаст 800?
Фаст 800 дијета је када једеш осамсто калорија два дана у две недеље. Ефективно комбинујући са повременим постом, односно ограниченом исхраном по принципу медитеранске. План дијете фаст 800 је да обезбеђује исхрану здравим поврћем и протеинима, а смањи унос угљених хидрата. Временско ограничена исхрана врло је једноставна. Осигуравате да најмање 12 сати унутар сваког 24-сатног периода не конзумирате никакве калорије. Ипак, ако ван 800 калорија дневно није довољно, пређите на дијету 5:2.
У каквим луксузима уживате?
Обожавам добар бисквит, иако стварно покушавам да избегнем намирнице са високим процентом шећера. Ако не вежбате, сави вишак калорија, талижиће се као масноћа.
Које је ваше омиљено пиће?
Пијем само црно вино и следим образац 5:2, с том разлико да неколико дана пијем сваке недеље.
Који је ваш уобичајени недељни режим вежбања?
Тренинг високог интензитета радим код куће и користим свој бицкл за вежбање. Главна ствар је да вежбање чини кратким, максимално 30 секунди на степеру или трчању, али довољно напорно да вам убрза рад срца.
Прочитајте још: Решите се БОЛА У ГРЛУ: Рецепт за природан лек од КУРКУМЕ за испирање грла
Имате ли савет за Цовид -19?
Наша најбоља одбрана од вируса је активни имунолошки састав. Један од начина је да своје микробе које живе у вашим цревима ојачате, тако што ћете јести медитеранску исхрану.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
