Zdravstvena revolucija u ishrani
Nutricionista i fitnes doktor, Majkl Mosli, odlučio je da otkrije nekoliko zanimljivih detalja o dijeti koja je očarala svet.
Pročitajte još: Prezrele ili zelene BANANE: Koje su BOLJI IZBOR?
Kako je na vas uticao koronavirus?
Moj sin Den, sumnjao je u početku da je zaražen Covid-19, pa je cela porodica bila prisiljena da bude nekoliko dana u izolaciji. Koristili smo sveže namirnice, a moja supruga došla je na ideju da napravi hranljive recepte. Oni se zasnivaju na mediteranskoj ishrani, koja je uglavnom sačinjena od povrća, masne ribe, oraha, maslinovog ulja i jogurta.
Šta je bilo najgore što vam se dogodilo po zdravstvenom pitanju?
Pre osam godina uspostavljena mi je dijagnoza dijabetes tip 2. Nisam bio nešto težak i nisam izgledao naročito debelo, ali sam unosio puno masti. Otišao sam na specijalnu MRI analizu i saznao da imam puno masnoće koja začepljuje moje unutrašnje organe. Umesto da započnem terapiju lekovima, probao sam kombinaciju povremenog posta i mediteranske ishrane i uspešno sam preokrenuo dijabetes.
Kako funkcioniše dijeta Fast 800?
Fast 800 dijeta je kada jedeš osamsto kalorija dva dana u dve nedelje. Efektivno kombinujući sa povremenim postom, odnosno ograničenom ishranom po principu mediteranske. Plan dijete fast 800 je da obezbeđuje ishranu zdravim povrćem i proteinima, a smanji unos ugljenih hidrata. Vremensko ograničena ishrana vrlo je jednostavna. Osiguravate da najmanje 12 sati unutar svakog 24-satnog perioda ne konzumirate nikakve kalorije. Ipak, ako van 800 kalorija dnevno nije dovoljno, pređite na dijetu 5:2.
U kakvim luksuzima uživate?
Obožavam dobar biskvit, iako stvarno pokušavam da izbegnem namirnice sa visokim procentom šećera. Ako ne vežbate, savi višak kalorija, taližiće se kao masnoća.
Koje je vaše omiljeno piće?
Pijem samo crno vino i sledim obrazac 5:2, s tom razliko da nekoliko dana pijem svake nedelje.
Koji je vaš uobičajeni nedeljni režim vežbanja?
Trening visokog intenziteta radim kod kuće i koristim svoj bickl za vežbanje. Glavna stvar je da vežbanje čini kratkim, maksimalno 30 sekundi na steperu ili trčanju, ali dovoljno naporno da vam ubrza rad srca.
Pročitajte još: Rešite se BOLA U GRLU: Recept za prirodan lek od KURKUME za ispiranje grla
Imate li savet za Covid -19?
Naša najbolja odbrana od virusa je aktivni imunološki sastav. Jedan od načina je da svoje mikrobe koje žive u vašim crevima ojačate, tako što ćete jesti mediteransku ishranu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
