Неки људи ипак одлуче да спавају са упаљеним светлима, а стручњаци кажу да тај избор може да утиче на квалитет сна који имају и на њихово целокупно здравље.
Једна од последњих ствари које вероватно радите увече пре спавања је гашење светла. То је сигнал вашем телу и уму да је време да се смирите и припремите за спавање.
Прочитајте још: Зашто је боље спавати на ЛЕВОЈ СТРАНИ тела? Ово су НАЈВАЖНИЈИ разлози
То је зато што светлост утиче на наш циркадијални ритам, који је циклус који усмерава наше обрасце спавања / буђење, поше Тхе Лист. Светлост говори нашем мозгу да је време да се будимо и потискује производњу мелатонина, хормона који доводи до сна. Тако да остављање светла можда спречава спавање чак и када је време за спавање.
Ако пореметимо РЕМ фазу спавања долазу до ометања правилног ноћног одмора.
Када заспите са упаљеним светлом, биће тешко пасти у фазу спавања познату као РЕМ фазу, што значи брзо кретање очију, наводи Хеалтхлине. Наше тело природно кружи кроз три фазе сна, укључујући лагани, дубоки и РЕМ сан током ноћи.
Прочитајте још: Досадна песма вам је "остала у глави"? Лекар открио како да је се решите у пар секунди
Физичке последице
Временом недовољно доброг одмора представља ризик за целокупно здравље. Могућност депресије повећава се међу људима који немају довољно мирног сна.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
