Започињање дана шетњом вишеструко је корисно по наше здравље.
Започињање дана шетњом има више бенефиција на организам него што можете да замислите. Постоји много разлога зашто би требало да кренете да практикујете јутарњу шетњу, а ово су неке од њих.
1. Боље расположење
Стручњаци сматрају да јутарња шетња може подићи самопоуздање и расположење, смањити осећај стреса и умора, чак се сматра да може ублажити симптоме стреса и анксиозности. Препоручује се шетња 20 до 30 минута, најмање 5 дана седмично.
Прочитајте још: Колико корака сваког дана морате направити како бисте ИСТОПИЛИ САЛО?
2. Позитиван утицај на процес мршављења
Ако желите да изгубите килограме јутарња шетња у комбинацији са здравом исхраном и тренингом биће пун погодак! Ако ходате умереним темпом 30 минута, можете сагорети и до 150 калорија.
3. Јачање имунолошког система и превенција
Студије су показале да ходање од 30 минута дневно може смањити ризик од срчаних болести за 19%. Шетња може помоћи у смањивању нивоа шећера у крви и јачању вашег имуног система и мишића.
Прочитајте још: Знате ли шта је БМИ и зашто је он јако битан за ваше здравље? Проверите у коју категорију спадат
4. Побољшање концентрације и изоштрености ума
Истраживања су показала да су се код старијих особа које се практиковале шетњу у јутарњим часовима побољшале когнитивне функције. Шетња, посебно у природи, може вам помоћи да се лакше сконцентришете на обавезе током дана, размишљате креативније и лакше решите проблеме.
5. Побољшава сан
Спроведена је студија како би се утврдио однос између јутарње шетње и квалитета сна - наиме, истраживање је показало да старије одрасле особе од 55 до 65 година које су шетале ујутру нису имале потешкоћа да спавају ноћу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
