У току ноћи тешко можемо да контролишемо положај у коме спавамо, али можемо да исконтролишемо онај у коме ћемо да заспимо
Спавање је, пре свега, стање исцељења, време када се цео ваш систем поправља и обнавља за оптимално здравље и функционисање. То је такође време када сте потпуно опуштени и искључени из света око себе.
Ипак, не будемо се увек одморини, а то у великој мери зависи и од тога у ком положају спавамо.
Лаури Леадлеи, клинички едукатор за спавање, каже да најчешће повреде од спавања могу бити укочен врат, бол у раменима или бол у леђима, пшие Реал Симпле. Мање уобичајене, али озбиљније могу укључивати испупчен диск или померено ребро, које она приписује различитим врстама положаја за спавање.
Који је најбољи положај за спавање?
Лаури објашњава да је добро да покушате да спавате, или барем да заспите, док лежите на леђима.
- Спавајте у равном положају са спуштеним рукама са стране, ако можете. Мање је вероватно да ћете повући мишић. Спавање на леђима такође помаже у ублажавању болова у врату, раменима и леђима.
Још један добар положај за спавање је на страни - али опет, не на начин који је у положају фетуса.
- Ово омогућава кичми да остане у неутралном положају и помаже код болова у врату, раменима и леђима. Јастуци за тело такође могу помоц́и у томе јер смањују окретање током спавања.
БОНУС ВИДЕО
