Током дана је наш мозак преоптерећен количином информација, обавезама и проблемима и то је један од разлога зашто нам је, када легнемо у кревет, некада јако тешко да заспимо. Срећом, један необичан трик решава проблем са несаницом за само пар минута.
Несаница мучи и до 60 процената светске популације и задаје муке на свим фронтовима - када смо неиспавани нисмо ни расположени, теже се концентришемо и спорије размишљамо, лошија нам је и оријентација у простору, а и спорији рефлекси.
Неки се са инсомнијом боре уз помоћ суплементације и узимају мелатонин, ашваганду и друге биљне препарате, неки практикују медитацију пред спавање, трећи - покушавају да се успавају уз помоћ звукова природе.
Ако сте све ово испробали и закључили да ништа није довољно ефикасно, можда је време да пробате трик са виртуелним обиласком куће, који, иако звучи потпуно сулудо, даје јако добре резултате.
"Зароните" у свет визуализације и заспаћете за трен
Ако имате проблема са спавањем урадите следеће: чим легнете направите неколико дугих, дубоких удаха - ово ће активирати парасимпатички нервни систем, умирити тело и подстаћи га да природно лучи мелатонин, хормон сна.
Након тога "зароните" у свет визуализације, саветује Емили Кеслер, стручњак за медитацију: "Замислите неку кућу, стан који вам је познат, у коме сте били, а који није ваш." Например, стан ваших пријатеља.
Замислите како му прилазите, отварате врата, улазите унутра, затим како се крећете кроз стан. У мислима обратите пажњу на сваки детаљ ентеријера - намештај, слике на зиду, поглед кроз прозор - што више детаља приметите, то боље.
Због чега је трик са визуализацијом тако делотворан
Ова тактика је делотворна јер у потпуности заокупи пажњу и одвраћа вас од размишљања о свему што вам се дешавало током дана - од посла, проблема, вртићких група, неплаћених рачуна.
"Постоји нешто магично у том одвраћању пажње. Уз овај трик ретко када сам остала дуго будна, обично не стигнем ни до другог спрата замишљене куће у којој живи моја бака", открила је Кеслер, која је овај савет поделила и на ТикТоку.
Видео је сакупио преко 2 милиона прегледа и више од 2.000 коментара. "Ради сваки пут", "Пробао сам синоћ ово и последње чега се сећам је кухиња", само су неки од коментара корисника који су испробали трик.
(РТ)
БОНУС ВИДЕО
