Вероватно је тешко разумети зашто би неко желео да се угоји када већина људи на све могуће начине покушава да смрша.
Међутим, доста мушкараца жели да повећа телесну масу и мишиће, а витке жене желе да добију облине на здрав начин. Ево помоћу које здраве хране то могу да постигну.
Прочитајте још: Ова 3 блага из природе чисте организам, јачају тело и подижу имунитет!
1. Лосос
Као што сте можда и приметили, најбоља храна за добијање килограма су протеини и риба. Лосос је одличан за добијање масе, а и веома је здрав јер садржи масти и хранљиве материје. Он је такође и веома добра храна за срце.
2. Туњевина
Без обзира колико вам то било укусније, немојте јесту туњевину из конзерве. Помоћи ће вам у добијању килограма, али много здравија алтернатива је свежа туна.
3. Остриге
Остриге су сјајан извор протеина које треба да једете када желите да се угојите. Поред њих, за добијање килограма је добро јести и ракове и шкампе.
4. Бадеми
Ораси и семенке су најбољи за добијање килограма. Бадеми су на врху листе јер су веома укусни и здрави, а најбоље их је јести онакве какви су, а не печене.
5. Авокадо
Постоји доста угљених хидрата који вам могу помоћи при добијању килограма, а авокадо је вероватно најбољи. Ово воће је пуно здравих масти и може да буде додатак било ком оброку. Он такође чини вашу кожу веома меком.
6. Тестенина
Уколико желите брзо да се угојите без ослањања на нездраве масти, једите тестенину. Она долази у разним облицима и укусима.
7. Путер
Најбоље намирнице за добијање килограма садрже здраве масти, а путер је сјајан извор таквих масти. Конзумирање путера је најукуснији начин добијања килограма.
8. Јогурт
Још једна намирница која ће вам брзо помоћи да добијете на килажи је јогурт. Међутим, веровали или не, треба да изаберете онај са мало масти. Клоните се врсте јогурта који садржи доста шећера јер он може да доведе до прекомерног добијања килограма.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
