Након радног дана и обавеза, планирање вечере може бити тешко. Ово је посебно тешко ако се ваш распоред стално мења и не можете да усталите један ритам.
Као резултат тога, можда ће се време ваших оброка разликовати, али да ли је то заправо важно и да ли постоји идеално време за вечеру?
Најбоље време за вечеру
- Уопштено говорец́и, идеално време за вечеру је између 17 и 19 часова - каже Мариса Карп, дијететичар, за Реал Симпле. Ако то не функционише када је ваш распоред у питању, Карп напомиње да би требало да имате за циљ да вечерате око три сата пре одласка у кревет.
Међутим, вреди напоменути да оптимално време зависи и од величине и састава вашег оброка. На пример оброку са веома високим садржајем масти ће бити потребно више времена да се свари. Ово може повец́ати желудачну киселину, што доводи до притиска на желудац и једњак, потенцијално изазивајуц́и рефлукс и ометајуц́и вашу способност спавања.
Ако једемо близу времена за спавање, не дајемо свом телу времена да правилно свари храну док са друге стране покушавамо да заспимо.
БОНУС ВИДЕО
