Већина људи све мање може да поднесе млечне производе, и несвесно престају да их конзумирају након тридесете
Млечни производи су често сматрани здравим избором, али неки од њих могу имати негативан утицај на наше здравље, посебно на цревну флору и телесну тежину. Ево три млечна производа које би требало избегавати или конзумирати умерено.
1. Пуномасно млеко
Пуномасно млеко може бити богато хранљивим састојцима, али и високим садржајем засићених масти. Прекомерна конзумација може допринети развоју гојазности и повећати ризик од срчаних болести.
Осим тога, код неких људи може доћи до поремећаја у цревној флори, што може довести до проблема са варењем, наводе у Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх.
2. Јогурт са додацима
Многи јогурти на тржишту садрже додатне шећере и вештачке укусе, што може учинити да изгледају као здрава опција, али заправо могу негативно утицати на ваше здравље.
Ови додаци могу узроковати дисбаланс у цревној флори и повећати телесну тежину. Препоручује се да бирате јогурт са ниским садржајем шећера и без додатака, пише Јоурнал оф Нутритион.
3. Киселе павлаке и кремасти сиреви
Киселе павлаке и кремасти сиреви су често богати засићеним мастима и калоријама. Њихова редовна конзумација може допринети гојењу, а висок садржај масти може негативно утицати на здравље срца.
Такође, ове намирнице могу узроковати упалне процесе у телу, што може даље нарушити цревну флору, пише Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион.
Иако млечни производи могу бити део уравнотежене исхране, важно је бити свестан оних који могу бити штетни по здравље.
Пуномасно млеко, јогурти са додацима и кремасти сиреви могу допринети проблемима са цревном флором и неприметно повећати телесну тежину.
Увек је најбоље бирати природне, непроцесуиране опције и конзумирати млечне производе умерено.
Стилл
Бонус видео:
