Многи имају навику да попију чашу млека пред одлазак у кревет, али да ли је то добро?
Иако се воде дебате око тога да ли је млеко здраво или не, утврђено је да млеко у малим количинама представља велики извор нутријената, као и минерала и да помаже у јачању тела и имуног система, нарочито код деце која расту.
Оно шта су научнци такође утврдили јесте да је млеко невероватно добро пред спавање и да помаже да имате бољи и тврђи сан. Ако пред одлазак у кревет попијете само једну шољу млека, ево шта ће вам се десити.
1. Бољи сан
Неколико студија на људима и животињама показало је да испијање млека може довести до бољег сна. Млеко садржи триптофан и мелатонин, што вам може помоц́и да лакше и брже заспите. Триптофан игра важну улогу у производњи серотонина, који заузврат подиже ваше расположење, може вам помоц́и да се опустите, а делује и као претеча мелатонина.
Прочитајте још: НЕСАНИЦА, ПОРЕМЕЋАЈ ХОРМОНА: Ево како време које проводимо гледајући у ЕКРАН утиче на наше ЗДРАВЉЕ
Мелатонин помаже у регулацији вашег циркадијанског ритма и припрема вас за сан. Истраживање је показало да узимање додатака мелатонина и триптофана може смањити анксиозност и депресију.
2. Одличан извор протеина
Млеко је јако хранљиво, а пошто се спорије вари, оно ће осигурати да током ноћи ваше тело константно добија храну и енрегију, па ћете се ујутру осећати много боље и нећете осећати велику глад.
Прочитајте још: ТЕХНИКА ЗА САН: Ево како најбрже заспати, потребна су САМО 2 МИНУТА
3. Опушта вас
Конзумирање млека пред спавање има психолошки утицај, јер нас подвесно подсећа на то када смо били мали и када смо као бебе пили млеко. То нас опушта и ствара осећај сигурности и спокоја.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
