Релаксација је важна за здравље целокупног организма
Чини се да је живот данас стреснији него иначе. Обавеза је све више, а времена као да никад нема довољно. У тој журби, људи масовно заборављају да је важно да бар 10 минута дневно посвете себи како би опустили напет организам.
"Треба да схватите да стрес `храни` сам себе. Кад понављате како немате времена да вежбате, спавате, одморите, тај осећај појачава ефекте стреса. А тиме се само додатно умарате па вам треба све више времена да обавите свакодневне послове", објашња светски познати имунолог др Лео Нисола, па додаје:
"Кад одлучите да одвојите само 10 минута дневно за смирење, видећете како у наредних неколико сати брже завршавате своје дневне задатке. Тело има своје алате које ви само треба да активирате и употребите."
Ако вам је тешко да престанете да мислите и да се опустите, покушајте једноставну технику са свећом. Искључите сва светла, а једини извор светлости треба да вам буде упаљена свећа. Седите испред ње, отприлике мање од метар. Ако вам је лакше, можете да навијете аларм за 10 минута. Гледајте у свећу, дишите, опустите рамена, руке, мишиће лица. Седите усправно, не стежите прсте и не стискајте зубе.
Када приметите да вам мисли лутају, поново се загледајте у свећу и сконцентришите се на то како пламен мења смер и облике. Можете навити аларм и за 15 минута. Можда вам у почетку буде теже да се сконцентришете и останете опуштени, али будите упорни и понављајте сваког дана ову технику.
Опуштање је важно за здравље целокупног организма.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
