Протеини су важан део човекове исхране
Сматра се да је препоручена количина протеина на дневном нивоу 0,8 г по килограму (кг) телесне тежине.
Међутим, ово није јединствена бројка за све. Многи фактори утичу на количину протеина која вам је потребна, укључујуц́и старост, мишиц́ну масу, да ли вежбате и каквог сте општег здравља.
Постоје одређена здравствена стања, као и популације које могу имати друге потребе за протеинима, пише Еверyдаy Хеалтх. Старијим одраслим особама може бити потребно до 1,2 г протеина по кг телесне тежине како би се спречио губитак мишиц́а повезан са годинама. Људима који су болесни или се опорављају од операције такође је потребно више протеина, јер тело користи вец́е количине ове хранљиве материје да функционише под стресом.
Габриелле Лион, практичар функционалне медицине и оснивач Института за мишиц́но-центричну медицину у Њујорку сматра да „свака одрасла особа треба да почне са основним нивоом протеина, независно од нивоа активности и уноса калорија“.
Колико протеина је потребно женама, а колико мушарцима?
Генерално не постоји разлика у потребама за протеинима на основу пола. Фактори као што су тежина, старост и ниво активности су важнији. У ствари, истраживања показују да мушкарци и жене сличног здравственог статуса и индекса телесне масе (БМИ) замењују старије протеине новијим релативно сличним стопама.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
