Свако има свој омиљени положај за спавање, што уопште не мора да значи да је то положај у којем се најлепше заспи и у којем се тело најбоље одмори.
Неке од најчешћих поза за спавање би било паметније избегавати, јер делују лоше на психичко и физичко здравље.
Људи најчешће спавају у неком од четири основна положаја – окренути на страну, склупчани у положај фетуса, на стомаку или на леђима, подсећа Дејлимејл и даје реч стручњацима за спавање који су објаснили како свака од тих поза утиче на здравље појединца.
Прочитајте још: РЕЧ СТРУКЕ: Ово су НАЈБОЉЕ АКТИВНОСТИ за особе склоне НАГОМИЛАВАЊУ килограма
Положај фетуса
Спавање у фетус положају би требало избегавати.
- Та поза може нашем нервном систему да сигнализира да смо у грчу или некој борби и да није безбедно заспати. Уместо тога препоручујем спавање у отвореном положају, јер помаже да се отвори подручје плућа и омогућава људима да дубоко удахну - саветује Елина Винел, стручњак за спавање из Аустралије.
На боку
- Спавање на једној страни тела је најбољи положај у којем можете да заспите. Препоручује се употреба јастука под главом и уз тело. Из неуролошке перспективе и перспективе мишића, као и дисајних путева, то је најбоље за тело - сматра др Рон Ерлих и додаје да је за пробаву боље спавање на левој страни.
Прочитајте још: Како повећати ИЗДРЖЉИВОСТ на природан начин? Конзумирајте ОВЕ НАМИРНИЦЕ
На стомаку
- Спавати на стомаку је најгори избор. Тај положај ставља притисак на мишиће главе, врата и вилице, напреже их, а такође може да ограничи доњи део леђа и карлицу. Замислите цеђење мокрог пешкира – то је отприлике оно што се догађа с вашим мишићима и зглобовима док спавате на стомаку - описује др Ерлих.
И Шелби Харис, стручњак за спавање и професор на Медицинском факултету Алберт Ајнштајн, напомиње да спавање на стомаку прави непотребан притисак на цело тело.
- Вероватно ћете се пробудити укочени и утрнули, а то може да повећа могућност болова у мишићима и зглобовима - указује.
Прочитајте још: Волите чашу ВИНА више, али и ЗДРАВЕ НАПИТКЕ! Ево како једно друго може да ЗАЛЕЧИ
На леђима
Према многим стручњацима, управо је спавање на леђима најбољи избор за добро здравље и квалитетан сан.
- Добро је спавати на леђима са главом, вратом и горњим делом леђа у мало подигнутој позицији. То пружа одмор за рамена и леђа, а такође, помаже код рефлукса, када се желудачна киселина враћа у једњак - наводи др Марк Т. Браун.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
