Колико вам је позната немогућност да одмах заспите када легнете? Ово је веома честа појава, а временом постаје и физички и психички исцрпљујуће.
Како да брже заспимо?
У једној студији из 2019. истраживачи са Универзитета Бал Стејт открили су да је проценат Американаца који пате од неадекватног сна, који су дефинисали као седам сати или мање, порастао са 30,9 процената у 2010. години на 35,6 процената у 2018. А према Центрима за контролу болести више од једне трец́ине спава мање од седам сати.
Међутим, постоји једноставан начин да се решимо несанице. Требало би да вежбамо добре навике пре спавања. Способност да брзо заспимо када легнео лежи у томе како се понашамо пре него што дефинитивно одемо на спавање.
Прочитајте још: Лимун је изузетно ЗДРАВ, али особе које имају ОВЕ тегобе, не би смеле да га конзумирају
Читајте док не будете могли да останете будни
Када угасимо телевизор и екран телефона препоручује се да мало читамо у кревету како бисмо брзо заспали. Занимљиво је да се посебно препоручује нешто у жанру фикције.
Читање белетристике удаљава нас од мисли о дану и било каквих стрепњи. Са заузетим мозгом, тело може да преузме контролу над својим природним умором и повуче нас у сан. Предлаже се да читамо док не будемо могли да останемо будни.
