Koliko vam je poznata nemogućnost da odmah zaspite kada legnete? Ovo je veoma česta pojava, a vremenom postaje i fizički i psihički iscrpljujuće.
Kako da brže zaspimo?
U jednoj studiji iz 2019. istraživači sa Univerziteta Bal Stejt otkrili su da je procenat Amerikanaca koji pate od neadekvatnog sna, koji su definisali kao sedam sati ili manje, porastao sa 30,9 procenata u 2010. godini na 35,6 procenata u 2018. A prema Centrima za kontrolu bolesti više od jedne trećine spava manje od sedam sati.
Međutim, postoji jednostavan način da se rešimo nesanice. Trebalo bi da vežbamo dobre navike pre spavanja. Sposobnost da brzo zaspimo kada legneo leži u tome kako se ponašamo pre nego što definitivno odemo na spavanje.
Pročitajte još: Limun je izuzetno ZDRAV, ali osobe koje imaju OVE tegobe, ne bi smele da ga konzumiraju
Čitajte dok ne budete mogli da ostanete budni
Kada ugasimo televizor i ekran telefona preporučuje se da malo čitamo u krevetu kako bismo brzo zaspali. Zanimljivo je da se posebno preporučuje nešto u žanru fikcije.
Čitanje beletristike udaljava nas od misli o danu i bilo kakvih strepnji. Sa zauzetim mozgom, telo može da preuzme kontrolu nad svojim prirodnim umorom i povuče nas u san. Predlaže se da čitamo dok ne budemo mogli da ostanemo budni.
