Преко чула вида добијамо око 80% информација, па је од суштинске важности заштити га на време
Бета каротен, омега-3 масне киселине и витамине А, Ц, Е имају круцијалну улогу у очувању здравих очију и оштрог вида. Стога је препорука лекара да обогатите исхрану оним намирницама које садрже ове нутријенте.
1. Цеђена поморанџа
Обилује витамином Ц који благотворно делује на очни притисак и може смањити ризик од настанка многих обољења, као што је катаракта. Препоручује се шоља лимунаде или две шоље цеђене поморанџе дневно. Тако ћете свом организму обезбедити довољну количину витамина Ц.
Прочитајте још: ПЕТ трикова који вам могу помоћи да се разбудите без КАФЕ: Након ових савета ће вам бити лакше да започнете дан
2. Јаја
Жуманца су богата антиоксидансима који штите мрежњачу. Научници из Аустралије су дошли до закључка да конзумирање два до четири јаја недељно може смањити шансе од старосне дегенерације вида до 60%. Осим јаја, намирнице као што су спанаћ, кељ, броколи и шаргла садрже такве антиоксидансе.
3. Кикирики
Многима омиљена грицкалица садржи витамин Е и омега-3 масне киселине. Ове материје позитивно утучу на здравље ока.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
