Некада је узрок опадања косе недостатак витамина
Недостаци витамина могу имати много непријатних ефеката на тело, укључујуц́и и опадање косе.
- Телу је потребно много различитих хранљивих материја да би "направило" косу - каже Стефани Дјун, нутрициониста за Еверyдаy Хеалтх.
Витамин Д, витамин Б12, биотин (витамин Б), гвожђе, фолна киселина (фолат), витамин Ц или цинк су водећи када је у питању раст, али и опадање косе. Такође, велики утицај има и генетика, као и стрес, порођај, хормонска неравнотежа и разна имунолошка стања.
Витамин Д
Витамин Д је моц́но противупално средство за цео систем. Ово је још један хранљиви састојак где хронична ниска количина може довести до губитка косе. Кључан је за подршку и исхрану здравих фоликула косе. Недостатак може довести до опадања или раста тање косе. Симптоми недостатка витамина Д укључују промене расположења, умор, болове у костима и зглобовима, губитак костију и слабост мишиц́а или грчеве.
Гвожђе
Гвожђе је минерал који је есенцијална компонента хемоглобина, протеина у црвеним крвним зрнцима који испоручује кисеоник из плуц́а у ткива вашег тела - укључујуц́и косу. Ваше тело ц́е увек дати приоритет основним функцијама, као што су дисање и кретање мишиц́а, у односу на косу која расте.
Биотин
Овај витамин Б нац́и ц́ете у многим додацима за косу јер је укључен у производњу кератина, протеина који чини косу. Недостатак биотина може довести и до осипа на кожи, ломљивих ноктију, али и губитка косе.
Фолна киселина (фолат) и витамин Б12
Фолна киселина и Б12 су два витамина Б која подржавају здравље фоликула длаке. Оба су укључена у производњу нуклеинских киселина, великих молекула који играју улогу у процесу изградње протеина, а протеин је кључан за раст косе.
Цинк
Цинк је минерал који игра улогу у стотинама телесних функција. Једна од кључних функција је помагање вашем телу да метаболизира друге хранљиве материје, укључујуц́и и оне који подржавају здравље косе.
Витамин Ц
Витамин Ц подржава здравље косе помажуц́и вам да апсорбујете гвожђе из хране. Ако вам недостаје гвожђа или узимате суплементе гвожђа, морате осигурати да добијате адекватан витамин Ц.
БОНУС ВИДЕО
