Процењује се да у нашој земљи свака десета особа пати од хипертензије тј. повишеног крвног притиска.
У свету ову болест има више од милијарду људи. Повишен крвни притисак се лечи различитим лековима, али могуће га је смањити и променом начина живота, а пре свега навика у исхрани.
Прочитајте још: РУСКИ кардиолог Михајлович открива тајну дуговечности СРБИМА: Шест вежби за ЗДРАВУ КИЧМУ и у десетој деценији живота
Следеће намирнице су пријатељ вашег срца и требало би да их редовно конзумирате било да већ имате проблема са повишеним притиском или сте здрави, али желите да смањите ризик појаве кардиоваскуларних обољења.
Цитруси
Лимунови, поморанџе и други цитруси су богати витаминима и минералима, који помажу у смањивању крвног притиска. Лимун се посебно истиче по овом својству, будући да садржи флавоноиде. Грејпфрут је такође ефикасан у борби против хипертензије, али није препоручљиво да га конзумирате ако пијете лекове за притисак.
Фото: Депосит
Лосос
Истраживања су показала да омега-3 масне киселине из лососа и других риба смањују повишен крвни притисак. Ове киселине су, наиме, одговорне за регулисање нивоа оксилипина, једињења одговорних за сужавање крвних судова.
Прочитајте још: Маслачак се бере чим озелени, а пролећна салата се припрема једноставно
Пасуљ и сочиво
Потрудите се да се пасуљ и сочиво што чешће нађу на вашој трпези. Због високог садржаја магнезијума и калијума, они су одличан лек против хипертензије, а здрави су и због велике количине влакана.
Пистаћи
Ако волите да нешто грицкате за ужину, а желите и здраво да се храните, изаберите пистаће. Они садрже многе хранљиве материје које благотворно утичу на здравље срца и крвних судова, укључујући и калијум.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
