Период слава доноси нова искушења - како не додати који килограм више, или бар сачувати тренутну линију.
Иако ће ове године, због епидемије ковида, славе бити скромније, али само по броју гостију, а знајући наше обичаје никако и по избору хране и пића, сигурно неће бити лако да се остане у доброј форми.
Прочитајте још: Како да ваш ПОДБРАДАК нестане: Ове једноставне ВЕЖБЕ ће вам помоћи
Они који су често физички активни могу себи да приуште добар залогај и да се не суоче са стомаком који виси, тесном гардеробом и отежаним кретањем. Зато се рекреирајте кад год можете и бићете више него задовољни резултатима, још ако при томе вежбате са осмехом, успех на сваком пољу је загарантован.
Мишићи бутина и задњице су критична зона.
Предлажемо вежбе за затезање мишића бутина и задњице са великом пилатес лоптом. За многе жене, управо су то критичне зоне, које уз богату трпезу и превише седења акумулирају масноће, а мишићи се опуштају.
Прочитајте још: НИЈЕ теретана: Најефикасније се МРШАВИ овим активностима
Подизање кукова
Лежећи на леђима, подићи ноге на лопту тако да притом остану благо савијене у коленима. Подижите кукове горе тако да се ноге потпуно испруже у коленима, а мишићи задњице јако затегну. Вежбу поновите 15 пута у три серије.
Прочитајте још: Трчите! Овај вид рекреације ВРАЋА МЕНТАЛНУ СНАГУ
Опружање у страну
Почетни положај је клечећи, једна нога испружена у страну, а труп ослоњен на лопту. Испружену ногу подижите горе до висине да буде паралелна са подом. Поновите 10 пута сваком ногом, а свако 10. подизање задржите 10 секунди. Поновити у три серије.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
