Дете које на време научи правилно држање неће имати проблема са кичмом и леђима, затопочните одмах!
Добро држање стичемо у детињству. Зато томе децу треба научити док седе, јер се правилним држањем главе и врата смањује притисак на дискове, пршљенове и мека ткива.
Прочитајте још: Вежбање у току ЛЕТА: Како да вам буде ПРИЈАТНО и ЕФИКАСНО
Правилан седећи положај подразумева физиолошку закривљеност у крстима, неутралан положај врата, рамена мало повијена напред, браду паралелну са подом. У овом положају мишићи нису оптерећени, али како није могуће све време одржавати овај положај, неопходно је да мишићи леђа и врата буду јаки - тврди Дрина Пешић, балерина и ТВ ауторка, којапојашњава како то можемо да постигнемо.
Седите (фотографија 1) и главу благо спустите надоле, а затим је лагано померите уназад (фотографија 2), па вратите у нормалан положај. У почетку сваку вежбу понављајте од три до пет пута, а касније од осам до десет и то лаганим темпом. Дишите уједначено.
Прочитајте још: Ево како се решити ВИШКА КИЛОГРАМА на проблематичним местима: СТОМАК имају пивопије, а ЉУБАВНЕ РУЧКЕ кажу - СТРЕС
Удишите када из неутралног положаја направите покрет и издишите када се враћате у почетни положај. Правите кратке паузе од три до пет секунди између понављања покрета и 10-15 пре него што започнете следећу вежбу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
