Poznato je koliko fizička aktivnost može poboljšati raspoloženje, zdravlje kostiju i još mnogo toga. I dok je veza između vežbanja i razvoja mišića očigledna, neke od prednosti vežbanja su manje očigledne. Jedna od njih se odnosi na zdravlje mozga.
Istraživanja pokazuju da vežbanje može smanjiti rizik od demencije i pomoći u ukupnoj funkciji mozga. A sada je studija objavljena u časopisu Annals of Behavioral Medicine pronašla još više razloga da se pokrenete zbog svog mozga. Istraživači su otkrili da je nedavna fizička aktivnost pomogla učesnicima da brže usvoje i razumeju informacije - ono što je poznato kao brzina kognitivnog procesa, piše Huff Post.
Ono što ovu studiju čini zanimljivom, međutim, jeste da učesnici nisu samo prijavili fitnes aktivnosti poput vožnje bicikla, džogiranja i treninga u teretani, takođe su pratili svakodnevne pokrete, poput kućnih poslova ili odlazaka u šetnju.
Stručnjaci su otkrili da su svi nivoi fizičke aktivnosti, od obavljanja kućnih poslova do brzog trčanja, bili dobri za funkciju mozga. Iako studija nije otkrila da je to povezano sa preciznijom radnom memorijom, oni koji su se bavili fizičkom aktivnošću pokazali su poboljšanja u brzini kognitivnog procesa.
Kako vežbanje koristi mozgu?
Istraživanja pokazuju da su vežbanje i fizička aktivnost dobri za mozak na mnogo različitih načina.
- Postoje promene koje se dešavaju u našem mozgu kada imamo fizičku aktivnost - rekla je Emili Rogalski, profesor neurologije na Univerzitetu u Čikagu za Huff Post.
- Fizička aktivnost je jedan od 10 faktora koji poboljšavaju kogniciju i zdravlje mozga uopšte - rekao je Azizi.
Kretanje je takođe dobro za proteine u mozgu
- U našem telu postoje proteini koji su od pomoći za održavanje pravilnog zdravlja, a neurotrofni faktor izveden iz mozga je jedan od onih proteina koji igraju veliku ulogu u zdravlju i razvoju i funkciji mozga. Smatra se da je to protein koji je kritičan za učenje, pamćenje i kognitivne procese. Pokazano je da se povećava u prisustvu fizičke aktivno.
Koliko nam je kretanja potrebno?
Istraživanja kažu da nam je potrebno oko 150 minuta vežbi umerenog intenziteta svake nedelje.
BONUS VIDEO
