Ако вас мучи несаница, постоји један лак метод који вам може обезбедити миран и квалитетан сан, а то је писање дневника пред спавање.
Када то кажемо не мислимо на бележење ваших навика у спавању, нити снова које сте имали претходне ноћи. Овај дневник би требало да буде као и сваки други, што значи да је пожељно да у њему пишете како се осећате, шта вас тишти, који су вам планови за блиску и даљу будућност и све друго што вам је интересантно у том тренутку.
Прочитајте још: Мањак сна, чести телефонски разговори, врућа вода...Девет навика које уништавају ЛЕП ТЕН
Писање дневника пред спавање је добро из више разлога. Као прво, оно вам омогућава да се на својеврстан начин ослободите свих дневних брига, јер ћете себе натерати да одвојите битне од небитних фрустрација. О првима ћете писати у дневнику, што ће вам помоћи да се фокусирате на проналажење решења за њихово елиминисање, док ћете друге одмах заборавити. Када то урадите, сигурно ћете мање нервозно лећи у кревет.
Прочитајте још: Све жене их желе! Како да природним путем добијете ГУСТЕ ОБРВЕ?
У дневнику не морате само писати о својим бригама, већ и позитивним странама свог живота. Редовно бележите због чега сте захвални, шта и ко вас чини срећним, али и своје идеје за побољшање ваше свакодневице и дугорочних изгледа у животу. Овакво вођење дневника деловаће благотворно на ваше расположење, што ће вам повећати шансе за квалитетан сан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
