Дајте себи одушка - Ово су врсте ОДМОРА које треба сви да примењујемо!

Најбољи начин да се напунимо енергијом јесте осигуравање правилног одмора. Ево које врсте одмора постоје и како их постићи.

Одмор није исто што и спавање. Он обухвата и активности које радимо и које нам помажу да напунимо батерије које се истроше након напорног дана, каже Саундра Далтон Смит, доктор интерниста.

Прочитајте још: Четири једноставна начина да смањите ХОЛЕСТЕРОЛ без употребе лекова

Врсте одмора

У свом раду др Далтон-Смитх дефинисала је седам врста одмора који су свима потребни, а то су:

• Креативни: Тип који вас мотивише и даје надахнуће:
• Ментални: Кад утишате свој ум и усредсредите се на оно што је заиста важно.
• Телесни: Одмор који ослобађа ваше мишиће и напетост и помаже вам да побољшате сан;
• Друштвени: Проводите време са људима који побољшавају ваш живот:
• Емоционални: Способност да изразите своје најдубље осећаје и пробудите своје истинско "ја":
• Осећајни: Омогућује вам предах од свакодневне буке, укључујући негативни монолог и друштвене мреже и 
• Духовни: Осећате да сте део нечега већег, имате осећај припадности и уклапања.

Прочитајте још: Смањите упале и ризик од инфекција: Уврстите КУПУС у редовну исхрану!

Ментални одмор: Медитирајте

Вежбање медитације попут фокусирања на једну реч или мисао, чак и на само неколико минута, даје вашем мозгу прилику да се смири, показују истраживања. Трчање има исти учинак.

Физички одмор: Лелујајте се

Фото: Депозит

- Лелујање, тј. гибање побољшава циркулацију, због чега се ваше тело осећа боље - каже др Далтон..

У овом случају није реч о интензивном везбању: уместо тога, радите активности које вас физички опорављају и помажу вам да се опустите. Ту спадају: лагана шетња, јога, истезање...

Прочитајте још: Доктор Ђорђе са ВМА открива: Шта чека људе који су прележали КОРОНУ

Емоционални и социјални одмор: Покажите осећања

Већина нас живи под свакодневним стресом, који је повезан са нашим осећањима.

- Плашимо се да будемо стварни и рањиви, а то је веома исцрпљујуће. Свима нама треба неко са ким можемо да будемо искрени и коме можемо да се изјадамо. То може бити најбољи пријатељ, члан породице или психолог - неко са киме се осећате пријатно - објашњава докторка.

Прочитајте још: Три састојка чине рецепт за здравље дисајних путева: Нутрициониста Тодоровић открива

Креативни одмор: Изађите у природу

Бити у природи изазива надахнуће и даје додатну енергију - две ствари које су кључне за креативност. Неки људи осећају побољшање од одласка у музеј, слушања класичне музике или гледања представе. Најважније је да пронађете шта вам прија и то примењујте.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ