Енергија - свима нам треба након ове врло изазовне и исцрпљујуће године.
Најбољи начин да се напунимо енергијом јесте осигуравање правилног одмора. Ево које врсте одмора постоје и како их постићи.
Одмор није исто што и спавање. Он обухвата и активности које радимо и које нам помажу да напунимо батерије које се истроше након напорног дана, каже Саундра Далтон Смит, доктор интерниста.
Прочитајте још: Четири једноставна начина да смањите ХОЛЕСТЕРОЛ без употребе лекова
Врсте одмора
У свом раду др Далтон-Смитх дефинисала је седам врста одмора који су свима потребни, а то су:
- Креативни: Тип који вас мотивише и даје надахнуће:
- Ментални: Кад утишате свој ум и усредсредите се на оно што је заиста важно.
- Телесни: Одмор који ослобађа ваше мишиће и напетост и помаже вам да побољшате сан;
- Друштвени: Проводите време са људима који побољшавају ваш живот:
- Емоционални: Способност да изразите своје најдубље осећаје и пробудите своје истинско "ја":
- Осећајни: Омогућује вам предах од свакодневне буке, укључујући негативни монолог и друштвене мреже и
- Духовни: Осећате да сте део нечега већег, имате осећај припадности и уклапања.
Прочитајте још: Смањите упале и ризик од инфекција: Уврстите КУПУС у редовну исхрану!
Ментални одмор: Медитирајте
Вежбање медитације попут фокусирања на једну реч или мисао, чак и на само неколико минута, даје вашем мозгу прилику да се смири, показују истраживања. Трчање има исти учинак.
Физички одмор: Лелујајте се
- Лелујање, тј. гибање побољшава циркулацију, због чега се ваше тело осећа боље - каже др Далтон..
У овом случају није реч о интензивном везбању: уместо тога, радите активности које вас физички опорављају и помажу вам да се опустите. Ту спадају: лагана шетња, јога, истезање...
Прочитајте још: Доктор Ђорђе са ВМА открива: Шта чека људе који су прележали КОРОНУ
Емоционални и социјални одмор: Покажите осећања
Већина нас живи под свакодневним стресом, који је повезан са нашим осећањима.
- Плашимо се да будемо стварни и рањиви, а то је веома исцрпљујуће. Свима нама треба неко са ким можемо да будемо искрени и коме можемо да се изјадамо. То може бити најбољи пријатељ, члан породице или психолог - неко са киме се осећате пријатно - објашњава докторка.
Прочитајте још: Три састојка чине рецепт за здравље дисајних путева: Нутрициониста Тодоровић открива
Креативни одмор: Изађите у природу
Бити у природи изазива надахнуће и даје додатну енергију - две ствари које су кључне за креативност. Неки људи осећају побољшање од одласка у музеј, слушања класичне музике или гледања представе. Најважније је да пронађете шта вам прија и то примењујте.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
