Energija - svima nam treba nakon ove vrlo izazovne i iscrpljujuće godine.
Najbolji način da se napunimo energijom jeste osiguravanje pravilnog odmora. Evo koje vrste odmora postoje i kako ih postići.
Odmor nije isto što i spavanje. On obuhvata i aktivnosti koje radimo i koje nam pomažu da napunimo baterije koje se istroše nakon napornog dana, kaže Saundra Dalton Smit, doktor internista.
Pročitajte još: Četiri jednostavna načina da smanjite HOLESTEROL bez upotrebe lekova
Vrste odmora
U svom radu dr Dalton-Smith definisala je sedam vrsta odmora koji su svima potrebni, a to su:
- Kreativni: Tip koji vas motiviše i daje nadahnuće:
- Mentalni: Kad utišate svoj um i usredsredite se na ono što je zaista važno.
- Telesni: Odmor koji oslobađa vaše mišiće i napetost i pomaže vam da poboljšate san;
- Društveni: Provodite vreme sa ljudima koji poboljšavaju vaš život:
- Emocionalni: Sposobnost da izrazite svoje najdublje osećaje i probudite svoje istinsko "ja":
- Osećajni: Omogućuje vam predah od svakodnevne buke, uključujući negativni monolog i društvene mreže i
- Duhovni: Osećate da ste deo nečega većeg, imate osećaj pripadnosti i uklapanja.
Pročitajte još: Smanjite upale i rizik od infekcija: Uvrstite KUPUS u redovnu ishranu!
Mentalni odmor: Meditirajte
Vežbanje meditacije poput fokusiranja na jednu reč ili misao, čak i na samo nekoliko minuta, daje vašem mozgu priliku da se smiri, pokazuju istraživanja. Trčanje ima isti učinak.
Fizički odmor: Lelujajte se
- Lelujanje, tj. gibanje poboljšava cirkulaciju, zbog čega se vaše telo oseća bolje - kaže dr Dalton..
U ovom slučaju nije reč o intenzivnom vezbanju: umesto toga, radite aktivnosti koje vas fizički oporavljaju i pomažu vam da se opustite. Tu spadaju: lagana šetnja, joga, istezanje...
Pročitajte još: Doktor Đorđe sa VMA otkriva: Šta čeka ljude koji su preležali KORONU
Emocionalni i socijalni odmor: Pokažite osećanja
Većina nas živi pod svakodnevnim stresom, koji je povezan sa našim osećanjima.
- Plašimo se da budemo stvarni i ranjivi, a to je veoma iscrpljujuće. Svima nama treba neko sa kim možemo da budemo iskreni i kome možemo da se izjadamo. To može biti najbolji prijatelj, član porodice ili psiholog - neko sa kime se osećate prijatno - objašnjava doktorka.
Pročitajte još: Tri sastojka čine recept za zdravlje disajnih puteva: Nutricionista Todorović otkriva
Kreativni odmor: Izađite u prirodu
Biti u prirodi izaziva nadahnuće i daje dodatnu energiju - dve stvari koje su ključne za kreativnost. Neki ljudi osećaju poboljšanje od odlaska u muzej, slušanja klasične muzike ili gledanja predstave. Najvažnije je da pronađete šta vam prija i to primenjujte.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
