Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
ВИТКЕ

ПАСТА дијета: Поштујте ДВА правила, једите шпагете и МРШАВИТЕ (ЈЕЛОВНИК)

Иако тестенина не важи за дијеталну намирницу, ипак је могуће да се смрша и уз тањир пасте.

1630412804_Depositphotos_109017788_xl-2015.jpg
Фото: Депозитфото
Oglas

Битно је само да се поштују правила. Наиме, када бирате тестенину, изаберите ону од целог зрна пшенице (интегралну), јер је богатија хранљивим састојцима. Друго правило је, ако купујете тестенину од пшеничног брашна, што је и најчешће, препоручује се она направљена од тврде пшенице.

Прочитајте још: Биљке које најбоље ИЗБАЦУЈУ ТОКСИНЕ: Ставите их бокал са водом и ОЧИСТИТЕ ТЕЛО!

Када је о кувању реч, тестенину кувајте по упутству на паковању, а то обично значи да је за 100 гр шпагета потребно литар воде. Количина која се дневно поједе није ограничена, али ту постоји услов - обавезан је прелив од поврћа. Сир се у овој дијети не користи као додатак, нити месо или било који други протеини.

Тестенина не гоји, калорије доносе сосови!
Тестенина и дијабетичари?
Тестенине су намирнице са ниским гликемијским индексом (ГИ мање од 50), што значи да њихова конзумација смањује осцилације шећера у крви, а тиме и инсулина, па не долази до напада глади.

Све што треба да запамтите јесте да пане, фузиле, шпагете и сличне тестенине заправо не гоје, а да вишак калорија "долази" из сосева. Зато, не користите павлаку, пармезан, пршут, и водите рачуна да је за припрему довољно пола кашике маслиновог уља.

Прочитајте још: Ротациона ДИЈЕТА за септембар: Килограми се топе без гладовања (САТНИЦА)

Понедељак

Доручак: кришка хлеба намазана хумусом са два парчета шунке и кришком парадајза

Ручак: 70 г шпагета са сососм од црног лука, печурака, пардајза и љуте паприке

Вечера: 70 г тестенине, три паприке и два парадајза

Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)

Уторак

Доручак: шоља јогурта са две кашике мешавине од овсених, јечмених и ражаних пахуљица

Ручак: 70 г тестенине са сосом од тиквица, парадајза, црног и белог лука

Вечера: 40 г пасте са парадајзом и маслинама

Фото: Депозит

Среда

Доручак: два барена јајета, две кришке интегралног хлеба и салата по избору

Ручак: 70 г шпагета са сосом од парадајза, грашка и шаргарепе, зачињено по укусу

Вечера: 70 г пасте са парадајзом

Прочитајте још: Нема гладовања: Проверена ДИЈЕТА за менопаузу и болну менструацију (ЈЕЛОВНИК)

Четвртак

Доручак: кришка хлеба са павлаком од 12 одсто млечне масти и пилећа прса

Ручак: 70 г тестенине са бареним броколијем и карфиолом, зачињено по укусу

Вечера: 70 г тестенине са мало маслиновог уља и свежим краставцем

Прочитајте још: Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)

Петак

Доручак: шоља јогурта и парче проје

Ручак: 70 г пасте са парадајзом, маслинама и белим луком

Вечера: 40 г тестенине са сосом од печурака

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas