Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Намирница која вам може помоћи да смршате: Стручњаци кажу да ће вам бити веран савезник у борби против вишка килограма

Може вам помоћи и да скинете сало са стомака

1688715843_dijeta.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Телесне масноће су од великог значаја за апсорбовање хранљивих састојака и производњу важних хормона. Међутим, постоји једна врста масноће која је лоша за ваше здравље: унутрашње масти.

- Висцерална масноћа је врста телесне масти која се скупља дубоко у трбушном делу, испод мишићног слоја и утиче на ваше унутрашње органе, јетру, стомак и црева. Она није иста као масноћа на стомаку коју можете видети - истиче Роксана Ехсани, нутриционисткиња америчке Академије за исхрану и дијететику.

- Иако она није видљива споља, може да утиче на ваше здравље тако што ће довести до вишег крвног притиска и повећа ризике од развоја одређених стања као што су болести срца, мождани удар, дијабетес, инсулинска резистенција па чак и неких врста тумора - додала је.

Један од начина да се смањи унутрашња масноћа је промена исхране, а можете да почнете једноставним, лаким променама. За почетак у исхрану додајте једну од најбољих намирница за смањење масти у пределу стомака – обичан, немасни грчки јогурт.

- Истраживање је показало да храна богата протеинима, калцијумом и витамином Д може бити повезана са смањењем висцералне масноће. Зато обичан немасни грчки јогурт треба да буде храна број један за све оне који желе да смање овај тип масноће - истиче Ехсани за портал „Еат тхис“.

Највећа предност ове намирнице је њен садржај протеина.

- Обичан, немасни грчки јогурт углавном садржи 20-23 грама протеина по порцији (једној шољици). Конзумирање хране богате протеинима може да смањи осећај глади и подстакне ситост. Такође, мање је вероватно да ћете се преједати ако уносите протеине током оброка - каже ова нутриционисткиња.

Протеинима је потребно много времена да се сваре, што помаже код осећаја ситости. Истраживања показују и да је висок унос протеина повезан с нижим БМИ, мањим обимом струка и бољим нивоом доброг холестерола. Осим тога, јогурт садржи пробиотике који помажу у одржавању здраве микрофлоре црева.

БОНУС ВИДЕО:

 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas