Ови митови мршављење чине тежим
Тема „мршављења“ је једна од оних о којој су написани и изговорени милиони речи, што је резултирало многим теоријама, „тајнама“ и „непогрешивим“ рецептима које сви мање-више знамо. Али многи од њих су далеко од истине:
Митови о мршављењу
МИТ: Ако желите да смршате, морате бити гладни
Истина: Ако гладујете, једино што ћете сигурно урадити је да ћете се у једном тренутку толико исцрпити да нећете моћи да одолите најмаснијем оброку, па ћете на крају добити (и више ) уместо да изгубите килограме. Али чак и ако сте потпуно уздржани, драстично смањење калорија које уносите учиниће да ваш метаболизам ради успорено, тако да и даље нећете изгубити килограме – барем не онолико колико бисте могли.
Уместо да ограничавате своју исхрану, покушајте да је промените. Укратко, једите више воћа, поврћа и друге хране богате влакнима.
Прочитајте још: Шта је ЈОГУРТ ДИЈЕТА? Спремите се за лето и побољшајте здравље
МИТ: Ако вежбате, не морате да пазите шта једете
Истина: Теоретски, могли бисте да урадите толико вежби да бисте „сагорели“ калорије које нуди оброк са високим садржајем масти и калорија, али у пракси дан нема толико сати колико бисте морали да трчите да бисте то постигли. Наравно, то не негира значај вежбања, које има невероватне користи за тело – али и за вашу фигуру, јер већа мишићна маса значи и бржи метаболизам. Али када је у питању губитак тежине, смањење калорија које уносите је једини сигуран начин да смршате.
МИТ: Ако почнете да пијете пуно воде, изгубићете тежину
Истина: вода нема "магична" својства која помажу у губитку тежине. Наравно, вода нема калорија, па ако је конзумирате уместо сокова или кафе коју попијете са три кашике шећера, сигурно је да ћете резултате видети и на ваги. На крају крајева, вода је неопходна у исхрани и то из много разлога. Ако попијете чашу воде пре оброка, смањићете осећај глади и можда ћете моћи да једете мање.
Прочитајте још: Да ли сте пробали ДИЈЕТУ СА ЈАБУКОМ? Мршавите здраво и без гладовања
МИТ: Ако једете између оброка, саботираћете напор да смршате
Истина: Међуужине не само да су дозвољене, већ су неопходне, све док их правилно одаберете. Дакле, у зависности од вашег избора, ужина може бити корисна или деструктивна. Кључно је да испланирате своје ужине, као и главне оброке. Увек водите рачуна да са собом имате здраву ужину, попут воћа, орашастих плодова или житарица, како бисте избегли искушење када сте гладни.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
