Напитак који надокнађује магнезијум прави се једноставно.
Магнезијум је невероватно важан минерал у организму, од кога зависе бројни витални процеси.
С обзиром на његов значај за организам, недостатак овог минерала манифестује се кроз депресију, грчење мишића, аритмију, пробавне сметње, а на дуже стазе може и да доведе до сложенијих обољења.
Прочитајте још: ЧАША МЛЕКА пред одлазак у КРЕВЕТ: Због чега овај напитак треба да вам постане НАВИКА?
Женама дневно треба 310 до 320 милиграма магнезијума, а тај број расте уколико су жене у трудноћи, док је за мушкарце препоручен дневни унос магнезијма до 400 милиграма.
Храна попут тамне чоколаде, авокада, лиснатог поврћа, орашастих плодова, семенки, банана, садржи пуно магнезијума, а ако немате ове намирнице, можете направити напитак, који ће надокнадити магнезијум у организму.
Рецепт за магнезијум напитак
За овај напитак требаће вам следећа 4 састојка:
25 г семенки бундеве
200 мл бадемовог млека
2 кашике семенки лана
поморанџа
Припрема:
Семенке бундеве и лана ставите у блендер и додајте исецкану поморанџу. Потом сипајте и бадемово млеко, па мутите око 30 секунди. Оставите добијени напитак да одстоји неколико минута.
Стручњаци саветују да овај напитак конзумирате ујутру, како бисте током дана имали довољно енергије, и били добро расположени.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
