Магнезијум је есенцијални елемент у траговима укључен у преко 300 биохемијских реакција. Одговоран је за многе процесе у телу и његово стање уопште...
Магнезијум може утицати на промене расположења, умор, нервну напетост, анксиозност, перформансе мишића, метаболизам глукозе и откуцаје срца. Обиље природног средства за смирење и антистресног минерала позитивно утиче на производњу енергије, апсорпцију глукозе, смирујући тело од нервног преузбуђења.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Са недостатком магнезијума, постоји стална летаргија и апатија, умор, раздражљивост, несаница, депресивно расположење, смањен апетит, повећана глукоза у крви, смањен имунитет.
Која храна обилује магнезијумом?
У просеку, људском телу је потребно око 400 милиграма магнезијума дневно. До магнезијума је лакше и поузданије доћи узимањем витамина и дијететских суплемената. Али то треба урадити тек након консултације са ендокринологом и проласка тестова, према чијим резултатима се бирају потребни лек и доза.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Ако још нисте посетили специјалисте, у исхрану можете укључити храну богату магнезијумом. Ово ће спречити недостатак елемената у траговима у телу:
- ораси: индијски орашчићи, пињоли, бадеми;
- морске алге;
- семе: сунцокрет, бундева, сусам, ланено семе;
- житарице: хељда, јечам, пшеница, раж;
- банана;
- лиснато зеленило: кисељак, спанаћ, рукола;
- авокадо;
- тамна чоколада;
- махунарке: грашак, сочиво, црни пасуљ, леблебија;
- броколи;
- тофу;
- риба: скуша, поллоцк, бранцин.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Такође можете пити природну магнезијумску воду, користити спрејеве и магнезијумове соли за купање, који помажу да се доза магнезијума провуче кроз кожу, што обезбеђује ефикаснију испоруку елемента у траговима ћелијама тела.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
