Многи људи имају проблем са вишком воде
Људско тело се састоји, у око 60 одсто, од воде и она је кључна за све аспекте живота. Међутим, ако се у телу задржава вишак воде, то може бити разлог за бригу.
Едеми су, веома често, безопасни, јављају се, рецимо, током лутеалне фазе менструалног циклуса, чести су и у трудноћи. Ипак, могу да буду и знак опасних болести - поремећаја у раду срца, јетре, бубрега.
Ако желите да се ослободите вишка воде, нарочито кад вам већ смета тежина коју он изазива, следећи савети ће вам бити од велике користи.
Избацивање вишка воде
Редовно вежбајте
Вежбање је један од најбољих начина да се ослободите вишка воде преко знојења. Спортисти то врло добро знају, јер им се дешава да пре и после тренинга или утакмице вага покаже и по килограм и више разлике. Док вежбамо, вода се се истискује из ћелија, па ће и критичне регије тела изгубити онај "меки", "сунђерасти" изглед.
Повећајте количину калијума у исхрани
Калијум потире деловање натријума, тако што повећава производњу урина, чиме се смањује задржавање воде у организму. Водите рачуна да често једете намирнице са доста калијума, као што су кромпир, спанаћ, парадајз и кајсије.
Смањите количину соли у исхрани
Натријум је важан електролит, игра главну улогу у доброј хидрираности организма. Углавном га добијамо из соли, а велика количина каква се налази у прерађевинама може довести до задржавања воде у телу. Истовремено, осећамо и појачану жеђ. Решење је у смањењу количине додате соли у храни, па чак и потпуној елиминацији.
Узимајте магнезијум
И овај минерал је важан електролит, а све је популарнији као суплемент који се узима ради бољих спортских перформанси као и укупног здравља. Он је посебно користан женама које пате од јачег предсменструалног синдрома. Ублажава симптоме и помаже да се елиминише вишак воде.
Смањите угљене хидрате у исхрани
Мање угљених хидрата, мање задржавање вишка воде у телу! Они се складиште у форми гликогена у телу, а сваки грам "повуче" и 3 до 4 грама воде. То објашњава зашто људи "смршају" чим престану да једу храну богату угљеним хидратима - ослободе се и вишка воде.
