Oglas
· · Komentari: 0

Šta možete da jedete pre spavanja bez griže savesti? Pažljivo birajte namirnice

U satima koji prethode spavanju savetuje se da ograničite hranu i pića sa visokim nivoom šećera, koji mogu da povećaju nivo šećera u krvi.

1730290929_shutterstock_2187693175.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Ako baš imate veliku želju da nešto grickate, birajte namirnice bogate vlaknima, proteinima i sa malo šećera kako biste održali nivo šećera u krvi stabilnim. Osim vrste hrane, stručnjaci za ishranu savetuju i da ne unosite velike porcije pre spavanja najmanje dva sata pre odlaska na spavanje.

Orašasti plodovi ili semenke sa svežim voćem i puterom od orašastih plodova

Orašasti plodovi i semenke su dobri izvori proteina i vlakana, posebno u kombinaciji sa svežim voćem. Orasi i semenke nude magnezijum, a takođe sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu imati ulogu u poboljšanju sna.

Grčki jogurt

Oštar i kremast, grčki jogurt je ukusna hrana sa visokim sadržajem proteina. Bogat je probioticima za održavanje zdravih creva, a takođe je izvor B12 i joda za poboljšanje glavnih telesnih procesa.

Kokice

Kokice su od celog zrna, iz njih dobijate vlakna, a takođe i neke vitamine B grupe. Predstavljaju jedine grickalice koje sadrže 100 % neobrađeno integralno zrno, pa samo jedna porcija kokica može da zadovolji čak 70 % dnevne potrebe za celovitim žitaricama.

BONUS VIDEO


 


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas