Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

AKO IMATE AUTOIMUNU BOLEST, OVO JE REŽIM ISHRANE ZA VAS: Sve je savršenog ukusa, sveže i nema gladovanja

Nordijska dijeta odličan je način ishrane za uravnotežen stil života. Idealno utiče i na narušeno zdravlje.

1741771548_shutterstock_1776633470.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Nordijska dijeta je zapravo vrlo bliska Mediteranskoj dijeti. Promoviše se način zdrave, uravnotežene i redovne ishrane uz izbor svežih namirnica. Naglasak je na izboru namirnica s visokim udelom minerala i vitamina uz izbegavanje prerađene hrane i raznih rafinisanih proizvoda.

Nordijska dijeta je način ishrane uz obilje sezonskog voća i povrća, svežeg ili pripremljenog uz minimalnu termičku obradu uz manju količinu mesa, posebno crvenog mesa i prerađevina. Zastupljene su celovite žitarice, orašasti plodovi, puno ribe i malo morskih plodova.

Tvorac ove dijete je danski nutricionista Arne Astrup i ovo je definitivno način ishrane koji promoviše zdrav i uravnotežen stil života. Uz smanjen udeo kalorija, redovne obroke (3 glavna i 1-2 međuobroka) ovakav način ishrane je svakako za preporučiti i može dati odlične rezultate u trajnoj i održivoj regulaciji telesne mase i postizanju zdravijeg načina života uopšte. Jednostavnost u primeni i izbor namirnica koji odgovara većini zdravih osoba, povoljno može delovati na zdravlje onda kada je ono narušeno. Upravo to čini ovakav način ishrane poželjnim.

Očekivan gubitak kilograma je individualan (2-5 mesečno), a postignuti rezultati trajni uz naravno doslednost u sprovođenju zdravog načina ishrane, rekla je mag. nutr. Vedrana Dučkić.

- Nordijska dijeta, uz princip ishrane s vrlo kvalitetnim namirnicama, trebala bi da bude stil života. Posebno je korisna osobama sa hroničnim bolestima te modernim autoimunim i metaboličkim bolestima - rekla je prof. dr. sc. Željka Crnčević Orlić, specijalista endokrinologije i dijabetologije 

Primer jelovnika

  • Doručak: borovnice i maline u malomasnom jogurtu ili kefiru s probiotičkim kulturama i zobenim mekinjama, cimet, čija semenke.

  • Međuobrok: bademi i pomoranža.

  • Ručak: salata od leblebija, senfa, cvekle i luka s bejbi spanaćem i maslinovim uljem.
  • Večera: grilovana orada, limunov sok, kuhvna blitva s belim lukom i maslinovim uljem, paradajz.
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas