Истраживачи са Универзитета у Батху открили су да би испијање кафе пре доручка могло да наруши вашу контролу нивоа шећера у крви
Многи људи дан започињу дан са кафом, али грешка коју већина људи прави је то што кафу никако не треба пити на празан стомак.
Прочитајте још: ПРВА СТВАР УЈУТРУ: Једите ове 4 намирнице за доручак како бисте ПОКРЕНУЛИ МЕТАБОЛИЗАМ
Истраживачи са Универзитета у Батху открили су да би испијање кафе пре доручка могло да наруши вашу контролу нивоа шећера у крви. Професор Џејмс Бетс, каже да ће се већина људи пробудити ујутру и прво попити кафу.
У студију су истраживачи укључили 29 здравих мушкараца и жена да прођу три различита експеримента. У једном експерименту учесници су имали нормалан ноћни сан и тражено је да конзумирају слатко пиће када се пробуде. У другом, учесници су искусили поремећен ноћни сан и попили исто шећерно пиће када су се пробудили. Коначно, у трећем експерименту учесници су имали поремећен ноћни сан, али су добили јаку црну кафу 30 минута пре конзумирања слатког пића.
Кафу треба пити после доручка
У сваком тесту, узорци крви узимани су учесницима након шећерног пића. Резултати су открили да једна ноћ поремећеног сна није погоршала реакције глукозе у крви учесника током доручка, у поређењу са нормалним ноћним сном.
Међутим, утврђено је да јака црна кафа конзумирана пре доручка значајно повећава глукозу у крви за око 50%. Хари Смит, који је водио студију, додао је:
- Појединци би требало да покушају да уравнотеже потенцијалне стимулативне благодати кофеинске кафе ујутро са потенцијалом за виши ниво глукозе у крви и можда је боље кафу конзумирати после доручка, уместо пре.
Прочитајте још: Три топла и УКУСНА напитка за лаку ноћ
- Много више морамо да научимо о ефектима сна на наш метаболизам, као што је поремећај спавања неопходан да би нарушио наш метаболизам и створио дугорочне компликације.
