За многе од нас, кафа је постала толико важан део наших живота и толико је укорењена у нашој култури да је тешко замислити дан без ње.
Кафа има освежавајуц́и ефекат, што је последица њеног главног састојка, кофеина. Процењује се да се процес припреме пиц́а понавља широм света више од 400 милијарди пута годишње. Седам милиона тона кафе се произведе и прода на тржишту сваког дана широм света. Међутим, можда бисте желели да преиспитате место кафе у свакодневној исхрани.
Кафа и главобоља
Иако постоји неколико предности заустављања или смањења конзумирања кофеина, љубитељи кафе ц́е вероватно искусити симптоме одвикавања. Ови симптоми могу укључивати главобољу, умор или раздражљивост и трају само један до три дана. Према нашем личном искуству, главобоље су најчешц́и симптом, али зашто?
Према сродној студији, конзумација кофеина узрокује сужавање крвних судова што може успорити проток крви до 27%. Када смањимо унос кофеина, ови крвни судови се врац́ају у нормалну величину, што може изазвати главобољу.
Кафа ВС смиреност
Посебно за нервозне људе, свакодневно конзумирање кафе може погоршати симптоме. Према једној студији, може бити потребно само 150 мл кофеина (око шољице) да изазове симптоме анксиозности, од убрзаног откуцаја срца до осец́аја панике. То наравно не значи да ц́е људи са дијагностикованим анксиозним поремец́ајима који редовно пију кафу бити излечени преласком на безкофеинске напитке, али све што помаже се рачуна.
Хормонска равнотежа
Постоји неколико разлога зашто кафа није најбоља ствар ујутру, посебно за жене. Кафа повец́ава кортизол, што може негативно утицати на овулацију, тежину и хормонску равнотежу. Конзумирање кофеина ујутру, када је кортизол висок, смањује производњу хормона и мења време циклуса.
Више енергије
Знамо, знамо, једна од главних тачака испијања кафе је да се осец́ате будније и енергичније. Међутим, како се испоставило, превише кофеина заправо може имати супротан ефекат. Ако пијете више од три шољице дневно, можда ц́ете имати учестало мокрење, што заузврат изазива дехидрацију због које се осец́ате поспано.
Губитак тежине
Шоља праве кафе има само 5 калорија (и нула масти) али многи на крају додају толико шец́ера, млека, сирупа и других адитива да више личи на млечни шејк што би, наравно, могло довести до повец́ања телесне тежине.
Мање кафе за слатке снове
Више кофеина, више несанице. Тако једноставно. Многи људи конзумирају кофеин због енергије коју даје. Кафа блокира успаване хемикалије у мозгу стога није изненађење што људима може отежати спавање. За добар сан, обавезно конзумирајте кофеин најмање 7 сати пре спавања.
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
