Намирница коју би требало да почнете да једете што пре
Ово магично воће обилује витаминима и минералима - витамином К, витамином Ц, витаминима Б групе (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6 и Б12 највише), витамином Е, калијумом, магнезијомом, бакром, гвожђем, цинком, фосфором, витамином А.
Авокадо не саржи холестерол и натријум, има свега 160 калорија, али садржи 15 грама здравих масти и 2 грама протеина. Садржи и висок ниво каротеноида који помажу телу да апсорбује више хранљивих материја.
Посебно је добар избор ако имате проблема са кардиоваскуларним системом и високим нивоом холестерола у крви. Авокадо има добар утицај на крвне судове, а помаже и у спречавању настанка многих срчаних обољења. Висок ниво фолне киселине може смањити ризик од настанка можданог удара, а помаже и код бољег памћења.
Прочитајте још: Иако многи мисле да је здрава, ова намирница може бити кобна: Лекари саветују да је избегавате ако имате висок шећер у крви
Како садржи значајан ниво каротеноида лутеина, изузетно доприноси здрављу очију.
Можете га комбиновати са другим намирницама, осим тога одличан је додатак различитим преливима, намазима и салатама.
Како обилује здравим мастима, допринеће процесу мршављења. Авокадо даје осећај ситости, а притом садржи мало калорија.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
