Ако сте увек уморни, очи вам се трзају и имате грчеве у мишићима, вероватно вам недостаје магнезијум.
Пошто се толико много система у телу ослања на магнезијум, недостатак може довести до озбиљних болести. Због тога морате бити на опрезу и бити у могућности да благовремено откријете проблем.
Прочитајте још: Шест симптома да вам је ЈЕТРА пуна ОТРОВА!
Девет знакова да вам недостаје магнезијум
1. Жудња за храном пуном шећера
Снажна жеља за конзумирањем било чега слатког указује на то да неки минерали, посебно магнезијум, недостају у телу. Недостатак магнезијума код жена обично је повезан са менструацијом, док је код спортиста недостатак магнезијума повезан са ригорозним вежбама када тело троши магнезијум на мишићну активност.
Када телу недостаје магнезијум, особа доживљава неосновану бригу и напетост
2. Бол и грчеви у мишићима
Грчеви у мишићима и нелагодност могу бити веома непријатни. То може бити показатељ ниских нивоа магнезијума ако их често доживљавате. Магнезијум, као и витамини Д, Е и Б, могу вам помоћи да избегнете грчеве у мишићима. Закажите састанак са лекаром како бисте проверили ниво витамина и уверите се да уносите неопходну дневну количину. Такође можете покушати трљати оболеле мишиће кружним путем како бисте ублажили бол.
Фото: Пиксабеј
3. Инсомнија
Несаница може бити узрокована недостатком магнезијума. Магнезијум је потребан за процес познат као „опуштање мозга“. Ова функција мозга омогућава нам да се опустимо и мирно заспимо. Низак ниво магнезијума може изазвати грчеве у мишићима, као што је раније наведено. То доводи до синдрома немирног стопала, због чега ноге дрхте ноћу. Као резултат тога, ваш квалитет сна се смањује.
4. Болест костију
Недостатак магнезијума је такође повезан са повећаним ризиком од развоја проблема са костима. Ово би вас могло довести у опасност да сломите кост. Поента је да недостатак магнезијума може узроковати пад нивоа калцијума у крви, што је важно за здравље костију.
Прочитајте још: Моћ природе: Храстова кора лечи ЕКЦЕМ и спречава ОПАДАЊЕ КОСЕ
5. Киселински рефлукс
Храна и желудачна киселина враћају се у једњак ако имате недостатак магнезијума. Рефлукс киселине, често познат и као жгаравица, је осећај печења који се јавља као резултат тога.
6. Стрес и апатија
Магнезијум је неопходан за развој здравог неуролошког система. Опуштање је функција овог елемента. Када телу недостаје магнезијум, особа доживљава неосновану бригу и напетост. Као резултат тога, ризик од депресије нагло расте.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
