Ова метода вам може помоћи да се опустите и заспите
Да ли и ви патите од несанице? Присиљавање тела да спава манипулација је позната свима, посебно ако ујутру треба да се пробудите рано и изгледате свеже. Али зашто је многим људима толико тешко заспе ноћу? Проблеми са спавањем могу произаћи из навика, дневног распореда и начина живота. А некима је тешко да се наспају због сталног стреса повезаног са њиховом животном ситуацијом или фазом, попут менопаузе, или одговорним радом. Стога је потребно наћи начин како брзо заспати и не патити од гледања у плафон или екран телефона.
Јака напетост тела узбуђује нервни систем, па је несаница загарантована људима који се баве захтевним физичким активностима или спортом после осам сати увече. Чак и ако је то једини слободан термин у вашем распореду, пробајте да те задатке померите за раније, посебно ако долазите са посла и веома сте уморни.
Метода 1 - премотавање филма уназад
Изаберите свој омиљени филм ког се добро сећате и почните да га замишљате од краја до почетка. Доследно понављајте све сцене у глави, као да премотавате филм - уназад. Запамтите, што се више детаља сећате, брже ћете заспати. Ова техника се може урадити и уз помоћ књиге, или можете да се сетите како вам је прошао дан, само обрнуто.
Метода 2 - трик са 2 прста и ефекатом до јутра
Изненађујуће, наизменични удисаји и издисаји кроз сваку ноздрву помажу вам да се смирите и заспите. Палац треба да покрије десну ноздрву, а домали прст – леву.
Удахните кроз леву ноздрву и задржите дах, а издахните кроз десну. Направите три удаха и издаха са сваке стране, а биће још боље ако затворите очи.
Трик са 2 прста ће вам помоћи да се брзо опустите и заспите. Траје 1 минут, а има ефекат целу ноћ, до јутра. Након што изведете ову вежбу, опустићете се брзо и заспати лако.
Ипак, уколико патите од хроничне несанице, требало би да се обратите специјалисти за помоћ.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
