Како ваше ДРЖАЊЕ утиче на ТЕЛО: Шта је правилно?

Било док седите за рачунаром, стојите или ходате. Чули сте вероватно да је правилно држање тела, односно кичме у правом положају важно за избегавање бројних проблема са њом у старости, али колико је заиста држање важно? Отркићемо вам данас суптилне знаке лошег држања кичме, као и чињенице колико је држање важно.

Зашто је правилно држање важно?

Лоше држање тела не изгледа толико битно, док не остетите његове последице. Ваше тело је отпорно и можда ће проћи и године док се не појаве први симптоми лошег држања. Уз континуирано лоше држање прво ћете приметити затезање меких ткива и мишича око зглобова. Потом следи неправилан ход који је последица смањеног опсега покрета. Лоше држање је важно кориговати из дана у дан. Ако се занемари може доћи до капсуларног и лигаментног скраћивања дуж тела, односно видљивих и непоправљивих дефомитета. Бол је најочигледнији показатељ да сте у лошем положају и да је од суштинске важности да исправите кичму.

Прочитајте још: ТРЉАЊЕ ОЧИЈУ је ОПАСНИЈЕ него што сте МИСЛИЛИ: Ево шта све МОЖЕ да се ДОГОДИ

Јасни знаци лошег држања?

Лоше држање је лако уочити када се посматра са стране. Глава истурена ка напред са избаченом брадом, заобљена рамена, немогућност држања равнотеже док се стоји равно на обе ноге или једноставније речено облик тела у виду слова С. Код особа које имају лоше држање тела присутан је бол у врату, стезање у реманом појасу, бол у доњем делу леђа, укоченост у куковима као и бол која се протеже дуж ногу.

Како да знате да сте заузели правилан стојећи положај

Природно правилно држање тела заправо је велики изазов. Како бисте то постигли треба да се фокусирате на стопала усмерена ка напред, ноге затегнуте и раширене у ширини кукова. Доњим делом леђа не смете да гурате кукове ка напред, нити да дозволите да горни део тела пребаци своју тежину и наведе вас да савијете леђа. Рамена треба да су вам опуштена а поглед раван.

Прочитајте још: Направите КУПКУ 4 пута НЕДЕЉНО и поправите ЗДРАВЉЕ

Правилан положај у току седења

Ако проводите добар део дана седећи и радећи, важно је да запамтите овај мали трик: увек настојте да вам глава нађачава рамена, као и да рамена нађачавају карлицу. То би значило да не дозволите себи савијање унапред ка рачунару, већ да тежите целим својим телом да идете уназад колико год је могуће. Кукови и колена би требало да буду под углом од 90 степени а стопала равно ослоњена на под.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ