Девет правила до чврстог сна.
Oglas
Хронична неиспаваност је известан пут до константног умора. Повод за осећај незадовољства. Окидач за свађе са блиским људима. Узрок нарушеног здравља.
Прочитајте још: Сви смо чули за сок од ЦЕЛЕРА, а да ли знате које су његове здравствене користи?
Иако је лако рећи да је добар сан вишеструко важан, понекад је несаница наша стална, тешка мука. Стручњаци нам зато притрчавају у помоћ, саветујући како да је победимо. И кажу:
Купка...
Направите топлу купку са морском сољу и уљем лаванде, па се опустите у њој пола сата.
- Потрудите се да у кревет одлазите и устајете у исто време.
- Не вежбајте нити једите у касним сатима.
- Соба у којој спавате нека буде мрачна и проветрена.
- Искључите јако осветљење и бучне звукове (са ТВ, компјутера и телефона) најмање 45 минута пред одлазак у сан.
- Сат времена пре одласка у кревет, попијте шољу биљног чаја, од камилице, матичњака, нане - да бисте се опустили.
- Када легнете у кревет, напињите један по један мишић, од ногу па све до главе и опуштајте их. После тога, тело ће сигурно бити опуштеније.
- Затворите једну ноздрву прстом и дишите на другу. Урадите то и са супротном страном, па понављајте неколико пута.
- Ујутру кад устанете, изађите у шетњу, јер ћете тако поручити мозгу да је то почетак дана и да је тренутак да крене да ради пуним капацитетом.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
