Трудницама кафа није забрањена, али би требало да воде рачуна о количини
Трудни сте, а једноставно не можете без кафе? Не брините, није забрањена, само треба водити рачуна о количини кафе коју дневно попијете.
Кафа у трудноћи
Нутрициониста др Рана Конвеј саветује да је најбоље да направите дневни план уноса кафе, ако мислите да бисте могли да пређете границу.
- Ако обично пијете чај, кафу и газирана пића треба да пазите да не пређете дневну границу кофеина - упозорава она, и додаје:
- Неке жене једноставно воле да поједноставе ствари дозвољавајући себи јутарњу кафу и шољицу чаја поподне, али остале напитку пију без кофеина. Ако повремено поједете и чоколадицу, то је у реду, али ако направите неку врсту плана, нећете морати да размишљате пуно о свом дневном уносу кофеина.
Прочитајте још: Када детету више није потребно СПАВАЊЕ У ТОКУ ДАНА? Ови знакови то показују
Труднице треба да ограниче унос кофеина на највише 200 мг дневно! Овај савет заснован је на америчком истраживању из 2008. године, које је открило да су жене које су пиле више од 200 мг кофеина дневно, имале 25 одсто веће шансе од побачаја у првих 20 недеља трудноће од оних које нису пиле ни један.
Студија из 2015. године коју је спровео Медицински колеџ универзитета у Охају, саветује да испијање кафе неће смањити коефицијент интелигенције ваше бебе како она расте, нити ће утицати на бебина буђења ноћу, али уколико узимете умерене количине кофеина током трудноће.
Колико је то 200 мг кофеина?
Количина кофеина у кафи варира у зависности од тога како је припремљена, али ово су неке основне смернице:
- Шоља домаће кафе (120 мл) садржи око 70-140 мг кофеина
- Еспресо (30-50 мл) садржи око 63 мг кофеина
Прочитајте још: Да ли је безбедно куповати ПОЛОВНУ ОПРЕМУ за бебе? Ево шта можете купити половно, а шта НИКАКО не би требало!
- Кафе са млеком на бази еспреса садрже око 63 мг кофеина, а оне дупле око 125 мг кофеина
- Инстант кафа (једна шоља) у просеку садржи 30-90 мг кофеина
- Кафа без кофеина такође није сасвим без кофеина, садржи од 0-7 мг кофеина
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
