Леандрове вежбе су једноставне за извођење, а обезбеђују одличне резултате.
Ове једноставне вежбе које можете одрадити у свом дому. Пратите упутства како да изведете следеће три вежбе:
Вежба 1
Исправите се, а ноге раздвојите у ширину кукова. Сагните се у получучањ тако да стопала остану равна на поду, а колена под углом од 90 степени. Из получучња иступите левом ногом према напред, вратите се у получучањ, па иступите десном ногом. Поновите ову вежбу 30 пута.
Прочитајте још: НИЈЕ теретана: Најефикасније се МРШАВИ овим активностима
Вежба 2
Из получучња иступите левом ногом уназад, руке избаците према напред. Вратите се у получучањ па исто поновите с десном ногом. Са сваком ногом направите серију од 30 наизменичних понављања.
Вежба 3
Лезите на бок и подигните обе ноге 5 центиметара од пода. Горњу ногу лагано подижите до висине рамена, па је затим полако спустите. Доњу ногу непрекидно држите у ваздуху – неколико центиметара од површине на коју сте наслоњени боком. Поновите вежбу 30 пута, па се окрените на други бок. За максималне резултате, на зглобове ставите тегове од једног килограма.
Прочитајте још: ПРЕСКАКАЊЕ ВИЈАЧЕ: Тренинг за ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)
Погледајте како Алесандра Амброзио изводи вежбе и следите њен пример.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
