Одлазак у теретану свакако је добра опција, али можда нисте знали како она утиче на снове.
Вровали или не, али вежбе попут дизања тегова или склекови могли би пружити и до 17 минута више сна током ноћи у поређењу са једноставним одласком на трчање, брзу шетњу или вожњу ролера или бицикла. Разлог овоме су заправо ситне повреде мишића које настају усред напорног тренинга снаге и последично, они захтевају више сна како би се ове повреде на мишићима залечиле, потврдила је једна америчка студија.
Прочитајте још: Мистерија Стоунхенџа је КОНАЧНО РЕШЕНА - стручњаци успели да открију чему је служио (ФОТО)
Наиме, студија је обухватила 386 људи са прекомерном телесном тежином у доби од 35 до 70 година, који су живели седилачким животом и имали релативно висок крвни притисак. Били су подељени у четири групе, при чему једна група није одрађивала никакав тренинг, друга је проводила три сата недељно на тренингу снаге на справама у теретани, а трећа група радила је аеробне вежбе три сата недељно, као што су трчање на траци или коришћење собног бицикла. Последња група радила је комбинацију обе врсте вежби.
Прочитајте још: Био је врло дрзак и смео, а увек је држао до своје речи: Да ли знате ко је био српски Робин Худ?
Лјуди у групама за вежбе снаге и комбиноваане вежбе су проводили више времена у кревету спавајући, док су ови први урањали у сан три минута раније од оних у осталим групама.
Иако се аеробна активност често препоручује особама које имају проблема са спавањем, спроведено је мало истраживања о учинцима тренинга снаге на сан. Стручњаци такође сумњају да мишићи које вежбање присиљава на раст и прилагођавање отпуштају хормоне који побољшавају сан.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
