Умерена физичка активности пре спавања има многе позитивне ефекте по здравље
Бројне су предности редовне физичке активности која може да умањи осећај анксиозности, нормализује унутрашњи сат и опусти организам.
Иако се дуго веровало да вежбање пре спавања лоше утиче на сан, нека истраживања указују да то није нужно тако. Према једном од тих истраживања, вежбе умереног интезитета у трајању 60 до 90 минута, могу помоћи да лакше утонемо у сан.
Прочитајте још: Мучи вас киселина у желуцу након само једне шољице кафе? Додајте само један састојак и ослободите се горушице
Али, треба водити рачуна - нису све вежбе погодне пред спавање. Никако не треба да се форсирате и радите тешке вежбе. Кључно је и да тренинг завршите најмање један сат пре спавања. То је битна ставка јер тело мора да се умири. Постарајте се да вежбате редовно и у слично време, али и да оставите довољно времена организму да се умири.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ