Кафа и чај су два најпопуларнија пића широм света и заправо су у основи део људске културе. Наравно, ови напици могу имати здравствене користи, али у неким случајевима могући су и здравствени ризици
Предности кафе
Више од 80 одсто одраслих Американаца пије кафу, а многи то чине због позитивних учинака на будност, пажњу, време реакције и пажње, па чак и физичке перформансе.
Прочитајте још: Откривмо којих 5 ВРСТА ХРАНЕ нас терају да УТОНЕМО У САН
Кафа такође има више од 800 једињења, која укључују кофеин и хлорогену киселину, а постоје подаци који потврђују позитивне користи, укључујући превенцију неколико хроничних болести попут дијабетеса и масноће у јетри. Осим тога, љубитељима овог напитка може да пружити онај пријатан топао осећај сваког јутра.
Негативне нуспојаве кофеина
Горушица је уобичајена нуспојава испијања кафе, а било је и неких истраживања која сугеришу да људи који пију кафу могу да буду склонији развоју синдрома иритабилног црева (ИБС). Разлог тога може да буде из више разлога, али део би могао да буде повезан с промењеном покретљивошћу црева као последицом испијања кафе.
Врло је важно обратити пажњу на то како кофеин утиче на вас и прилагодити своју рутину у складу с тим
Осим тога, бројни напици од кафе препуни су сирупа, млека и шећера, што може да доведе до упале и неравнотеже бактерија у цревима. Када редовно узимате ове изворе шећера, имате и повећан ризик од дијабетеса, срчаних болести, аутоимуне болести и читавог низа других здравствених проблема.
Како пити кафу на здрав начин?
Да ли би требало да избегавамо кафу или ипак да је пијемо и да се надамо најбољем? Постоје два кључна концепта која треба размотрити: колико кофеина вам стварно треба и како ваш организам апсорбује кофеин?
Фото: Депосит
Прочитајте још: Знакови који показују да вам штитна жлезда не ради како треба: Обратите пажњу
Истраживања сугеришу да ниже дозе кофеина у правилним интервалима током дана могу да понуде све предности кофеина које желите, уједно контролишући нуспојаве које се могу појавити кад доза постане превисока - то је концепт који се назива "микродозирање кофеина". На пример, можда би било боље пити 200 мг кофеина (што је отприлике две шоље кафе) током шест до седам сати, него пити свих 200 мг током сат времена.
Прочитајте још: Боли вас свака кост? Ова бољка је НОРМАЛАН процес старења, али може да се ЗАУСТАВИ
Дакле, наравно да смете да попијете јутарњу шољу кафе ако желите, али постоје начини конзумирања кофеина без негативних нуспојава великих доза у кратком временском периоду. Такође, пре него што испробате нешто ново, свакако се посаветујте с лекаром како бисте проверили да ли то вама одговара.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
