Неке јутарње навике могу да утичу на енергију током дана.
Не каже се узалуд "по јутру се дан познаје" јер јутарње навике у знатној мери могу да утичу на то како ћемо се осећати током дана.
Вероватно један од најгорих осећаја је пробудити се уморан, без имало енергије за обављање свих радних задатака који вас очекују током дана.
Прочитајте још: Када чујете разлог, решићете се ОВЕ НАВИКЕ ЗАУВЕК: Због чега не треба гледати УВЕЧЕ НА САТ?
Ипак, уместо да одлажете аларм како бисте одспавали "још само пет минута", или да попијете кафу на празан стомак да бисте се брзе разбудили, предлажемо вам да урадите апсолутно супротно.
Управо те навике чине да се осећате уморно током целог дана.
Одлагање аларма
Стручњаци тврде да одлагање аларма није добра идеја, јер стискањем дугмета "snooze", ометате РЕМ фазу спавања. Ако ту фазу спавања стално прекидате, осећаћете се исцрпљено и ненаспавано.
Поред тога, може се и десити да се успавате током одлагања аларма, што доводи до кашњења, неиспуњења радних обавеза и договорених планова, због чега ћете бити мрзовољни и јако нервозни.
Осим што је пожељно да устанете чим аларм зазвони, стручњаци саветују да се свакога дана будите у приближно време, како бисте се будили с лакоћом.
Излежавање у кревету
Тих додатних пет минута склупчаног лежања у кревету неће вам вратити енергију. Напротив, доказано је да буђење у положају фетуса изазива стрес, док га се растезањем можете решити.
Ејми Кади, психолог са Харварда, сматра да би требало да се након буђења одмах растегнете, и то преко целог кревета. На тај начин растегнућете све мишиће, а добићете и самопоуздање за почетак дана, објашњава она.
Ејми такође тврди да су људи који се разбуђују са рукама раширеним у облику слова В изузетно срећни.
Прва јутарња кафа
Иако је многима кафа главно средство за разбуђивање, њено испијање непосредно након буђења може имати супротан учинак.
Кофеин удвостручује вредности хормона стреса и може да доведе до проблема са спавањем, а након неког времена поново ћете се осећати поспано.
Лекари сматрају да је најбоље време за шољу кафе између 9:30 и 11:30, и то након доручка, а никако на празан стомак.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
