Обратите пажњу на навике.
Враћање килограма може бити врло напорно посебно ако сте много труда уложили у то да их изгубите. А ако не можете да пронађете узрок чиниће вас још нервознијим.
Иако је дијета главни фактор губитка килограма такође може бити и узрок враћања.
Међутим, постоје разлози којих можда нисте свесни, а део су ваше свакодневнице.
Прочитајте још: Ево како брзе дијете УТИЧУ на организам
1. Вежбање
Могуће је да неки тренинзи проузрокују привремено дебљање. То се дешава због тога што вежбање оштећује мишићно ткиво, а процес опоравка делује да мишићи расту и јачају. Ово привремено дебљање може се погрешно протумачити као поновно накупљање масноће.
Размислите о навикама, ту може бити решење.
2. Јо - јо дијета
Рестриктивна исхрана у будућности може довести до поновног дебљања због физиолошких реакција тела на промене ситости и глади. Како бисте изгубили килограме треба променити и начин живота уместо да само следите дијету.
3. Не једете довољно влакна и протеина
Ако занемарите влакна и протеине то би могао да буде разлог враћања ваших килограма. Влакна помажу у контроли апетита и дају вам осећај да сте дуже сити. Повећајте унос печурака, пасуља и поврћа како бисте добили потребну количину влакана.
Фото: Депосит
Протеини су такође веома важни. Убрзаће вам метаболизам што је важно за одржавање тежине.
Прочитајте још: СПАВАТЕ и МРШАВИТЕ? Могуће је, ако примените ових 5 савета
4. Уносите превише калорија из пића
Ово може бити разлог враћања килограма, а да тога нисте ни свесни.
5. Исцрпљени сте
Недостатак сна и исцрпљеност повезани су са брзим дебљањем. Студије потврђују да ћете ако спавате бар 7 сати ноћу имати 33% више шанси да изгубите килограме
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
