Obratite pažnju na navike.
Vraćanje kilograma može biti vrlo naporno posebno ako ste mnogo truda uložili u to da ih izgubite. A ako ne možete da pronađete uzrok činiće vas još nervoznijim.
Iako je dijeta glavni faktor gubitka kilograma takođe može biti i uzrok vraćanja.
Međutim, postoje razlozi kojih možda niste svesni, a deo su vaše svakodnevnice.
Pročitajte još: Evo kako brze dijete UTIČU na organizam
1. Vežbanje
Moguće je da neki treninzi prouzrokuju privremeno debljanje. To se dešava zbog toga što vežbanje oštećuje mišićno tkivo, a proces oporavka deluje da mišići rastu i jačaju. Ovo privremeno debljanje može se pogrešno protumačiti kao ponovno nakupljanje masnoće.
Razmislite o navikama, tu može biti rešenje.
2. Jo - jo dijeta
Restriktivna ishrana u budućnosti može dovesti do ponovnog debljanja zbog fizioloških reakcija tela na promene sitosti i gladi. Kako biste izgubili kilograme treba promeniti i način života umesto da samo sledite dijetu.
3. Ne jedete dovoljno vlakna i proteina
Ako zanemarite vlakna i proteine to bi mogao da bude razlog vraćanja vaših kilograma. Vlakna pomažu u kontroli apetita i daju vam osećaj da ste duže siti. Povećajte unos pečuraka, pasulja i povrća kako biste dobili potrebnu količinu vlakana.
Foto: Deposit
Proteini su takođe veoma važni. Ubrzaće vam metabolizam što je važno za održavanje težine.
Pročitajte još: SPAVATE i MRŠAVITE? Moguće je, ako primenite ovih 5 saveta
4. Unosite previše kalorija iz pića
Ovo može biti razlog vraćanja kilograma, a da toga niste ni svesni.
5. Iscrpljeni ste
Nedostatak sna i iscrpljenost povezani su sa brzim debljanjem. Studije potvrđuju da ćete ako spavate bar 7 sati noću imati 33% više šansi da izgubite kilograme
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
