Dodavanje grejepfruta redovnoj ishrani pomoćiće vam da smršate, a korisno je i za zdravlje
Grejpfrut dijeta spada u grupu dijeta za brzo mršavljenje. Zasniva se na dvanaestodnevnom programu ishrane gde je dominantna namirnica koja se jede uz svaki obrok – grejpfrut.
Ova dijeta vam može pomoći da se oslobodite nekoliko kilograma za manje od dve nedelje, u proseku 4-5 kg.
Postoji nekoliko verzija ove dijete, ali kod svih je osnova smanjen kalorijski unos i, već spomenuto, obavezno konzumiranje grejpfruta uz svaki obrok. Neko će pomisliti da je u pitanju Citrus dijeta, tj. neka od varijacija dotične, ali već pri prvom pogledu na namirnice – uočiće veliku razliku jer je grejpfrut dijeta mnogo izdašnija kada su količine dozvoljenih namirnica u pitanju.
Prvi put se pojavila tridesetih godina prošlog veka i bila je poznata pod nazivom „Holivud dijeta“. Poslednjih godina je ponovo porasla njena popularnost, a razlog je jednostavan – daje dobre rezultate. Slobodno se može reći da ova dijeta za mršavljenje ima višedecenijski „pedigre“ i da ne bi opstala da nema veliku armiju zadovoljnih korisnika.
Dodavanje grejepfruta redovnoj ishrani je korisno i za zdravlje – odličan je izvor vitamina A i C, sadrži flavonoide i antioksidant likopen. Niskokaloričan je i sadrži značajno manje ugljenih hidrata u odnosu na ostalo voće.
Grejpfrut dijeta daje brze rezultate i to bez gladovanja jer su obroci dovoljno obilni i nema iscrpljivanja organizma. Obroci su bogati proteinima, a jela se mogu pripremati sa začinima, u salate se mogu dodavati prelivi tako da je sve ukusno.
Inače, važno je napomenuti da kod ove dijete nije dozvoljeno korišćenje aluminijumskog posuđa i aluminijumske folije za pripremu hrane.
Plan ishrane
Šta treba da jedete dok ste na ovoj dijeti?
grejpfrut
jaja
slanina
piletina i druge vrste mesa
salate
kuvano povrće
Šta je zabranjeno u ovoj dijeti?
voće (svo osim grejpfruta)
sve vrste žitarica
krompir i hrana koja sadrži dosta skroba
šećer
sva pića i sokovi osim kafe, čaja i vode
mlečni proizvodi – svi osim običnog mleka (količine ne veće od 2,5 dl dnevno).
Evo kako izgleda jelovnik za jedan dan
Program ove dijete predviđa 3 obroka u toku dana, bez užine. Sok od grejpfruta ili cela voćka se konzumiraju pre jela, pored toga možete piti 2 šolje čaja i jednu šolju kafe bez šećera u toku dana i dosta vode.
Doručak: 2 kuvana jajeta, dve kriške slanine i 2,2 dl soka od grejpfruta
Ručak: sezonska salata sa prelivom, meso po izboru (količina nije ograničena) i 2,2 dl soka od grejpfruta (ili ½ ove voćke)
Večera: meso pripremljeno po želji (količina nije ograničena), salata i zeleno povrće
Pred spavanje: 2,2 dl niskomasnog mleka.
Kao što vidite, porcije su itekako obilne, a namirnice u njih uključene dugo drže sitost.
Still
Bonus video:
