Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Како изгледа КАЧАМАК ДИЈЕТА? Мени за ЧЕТИРИ ДАНА који топи килограме

Качамак се сматра једним од најздравијих оброка

1697977624_shutterstock_1818408476.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Како нам иде у сусрет сезона слава и празника, добро је да на време пазимо о исхрани, како не бисмо дошли у ситуацију да се угојимо, јер је веома тешко одолети свим тим богатим трпезама. Зато вам качамак дијета може помоћи да пронашете свој баланс када је јело у питању.

Качамак, некада сматран сиротињском храном, данас нам се враћа као „чиста“ егзотика. Његова база је кукурузно брашно (бело или жуто), нама доступно и познато као кукурузни гриз или палента. Будући да не садржи глутен, није само укусан предлог за доручак, већ и један од најздравијих избора који можемо да направимо.

Шта од корисних састојака садржи кукурузно брашно од којег се прави качамак?

Кукурузно брашно садржи велику количину нутријената неопходних нашем телу, уз минерале и витамине А, Е и Б групе. Уз то, богат је и фосфором, цинком, калијумом, магнезијумом, манганом и селеном. Такође, одлично утиче на перисталтику црева и равнотежу бактерија у нашој цревној флори, што значи да је добар не само за варење, већ и за имунитет.

Комплексни угљени хидрати у комбинацији са влакнима из паленте дуго се варе, па имамо осећај ситости дужи временски период, а притом стимулишу добро варење и спречавају затвор, који је честа последица брзинских дијета.

Са друге стране, качамак дијета која траје 4 дана обезбедиће ваше телу и неопходне витамине и минерале, очистити црева и убрзати метаболизам. Такође, палента ће помоћи да се ублажи ниво холестерола у крви.

1. дан

  • 400 г паленте
  • 1 краставац
  • 1 парадајз
  • 1 јабука
  • 2 литре воде

2. дан

Дуплирајте мени из првог дана

3. дан

  • 400 г паленте
  • салата од 300 г зелене салате, 200 г свежег купуса, 2 шаргарепе, мало лимуновог сока и 1 кашичице маслиновог уља
  • 2 литре воде
  • 3 шоље зеленог чаја без шећера

4. дан

Дуплирајте мени из трећег дана

Док сте на качамак дијети, пијте пуно воде и једите мале порције кад осетите глад.

Рецепт за качамак

Да би вам качамак помогао у мршављењу, морате да га кувате без млека, шећера или путера.

Састојци:

  • 50 г паленте
  • 200 мл воде
  • пола кашичице маслиновог уља

Припрема:

Благо исперите живу паленту чистом водом. 200 мл воде сипајте у шерпу и врло мало посолите. Оставите да прокључа па додајте паленту. Кувајте на ниској температури 15-20 минута. Кад се скува, додајте маслиново уље и промешајте.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas